Le CR est la

et voila ma fin de semaine




11,49km / d+ 305/ 1h14'22
la premiere partie une montée de 4.9km en simple trace montée pas facile car dans la grimpette même y'a des montée et descente courte mais raide et vu la séance de hier les jambons sont un peu . je vais montée a 8km/h aux sensations( FC moy 145 max 162 ) ensuite comme suis pas encore complètement épave ben allez go dans la partie en rouge foncée je réalise 20mn a 80/85% de FC ( FC moyenne 155 soit 85 % env ) moyenne 4' 56 au km bon j'etais plus sur 4'40 mais des chiens en ballade non tenue en laisse en fin de 20 ' me font perdre le rythme et du temps
j'adore les chiens d'ailleurs j'en ai un, mais merde un chien en montagne ça se tient en laisse non

bilan semaine 4 séances 68,4 km / d+ 1655/ 7h48'

Très belle séance et très belle semaine Olivier.

Pour les chiens tu as raison mais en plus avec muselière.

Sacrée séance pour une reprise après la crève

Belle semaine aussi !!

j aime bien tes petites semaines de reprises

voila ma semaine

11,76 km / 1h09 /269 d+ en EF ( mardi )



séance de cote 9,12 km / 180 d+ (mercredi)




1h23/ 13.4 / 304 d+(jeudi)

samedi 4h52' / 37,74 km 1314 d+



et ce matin


1h33/14.05/ d+ 345

bilan de la semaine 86,07 km / 10h17' / 2419 de d+


pour info mon voisin etait de retours avec moi jeudi et ce matin ou il m'a fait souffrir ce matin les jambons etaient plutot entamé de hier

Tu es repartis sur une sacré rythme.

Bonne récup Olivier.