Suivi de Nocnoc

Parce que j'arrive pas à me raisonner!
Mais je me soigne et j'ai un peu progressé.
Je vais encore essayer de faire mieux à la prochaine SL.

Sinon, je fais mes fractions AS42 à la vitesse et non à la FC. Je regarde la FC seulement au debriefing.
Au départ, j'étais parti sur 3h15 et c'est en visualisant ma FC que j'ai revu mes ambitions.
Mais j'ai quand même du mal à respecter la consigne (c'est ça d'être ancien punk).

astro écrit:

Donc pourquoi courir à 90 ou 88% lors des séances AS42?

Ok je comprend maintenant. Tu cours à l'allure et non pas FC donc ok. Mais attention quand même. Si à 2 semaines du MDP ta FC n'est pas descendu je trouve hasardeux de partir tout de suite à plus de 85%.
L'année dernière j'ai respecté les 85% pendant le 1er semi après je courais aux sensations avec une FC > à 85% et tout s'est bien passé. Je ne suis pas certains qu'en partant plus vite j'aurais eu les mêmes sensation au 35ème

Maintenant il y a aussi la méthode Punk "Ça passe ou ça casse "

C'est clair.
Disons qu'en début de préparation je me suis dit que c'était pas trop grave d'être au dessus des mes pompes pour les séances d'AS (même si c'est pas l'idéal).
Plus l'échéance approche est plus je dois respecter les allures.
Je fais un semi en AS42 dans une semaine et là, je devrais absolument être rigoureux si je veux avoir de bons repaires pour le mdp.

astro écrit:

Mais attention quand même. Si à 2 semaines du MDP ta FC n'est pas descendu je trouve hasardeux de partir tout de suite à plus de 85%.

S8 - S1 - EF

ras. Soleil! Douceur!

S8 - S2 - VMA
Prévu:
VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
Réalisé (because garmin 210):
VMA-100 2 * 7 * 300m avec r=50'' et R=3'

Les +: soleil, douceur. Première fois depuis le début du plan que je met pas de bonnet! J'ai même couru en tshirt sur les fractions!

Les -: pas la forme. Je crois que je commence à saturer (quand je pense que ça aurait du être relâche cette semaine....)
Dès l’échauffement, j'ai senti un truc pas normal. D'habitude, je me force pour pas dépasser l'allure d'EF, là, j'étais en dessous...
Je me suis dit "ça va être galère aujourd'hui".
Ca s'est confirmé: sur le papier, les mesures sont pas trop mauvaises mais j'ai vraiment lutté et surtout: zéro plaisir.
Les fractions sont à peu près au même niveau mais au sein d 'une fraction, j'arrêtai pas de ramollir et de relancer.
D'ailleurs mes cadences sont catastrophiques, ca grimpe tout le long de la série.
J'ai même oublié le top de la deuxième série (du coup, j'ai 4min de récup)

J'espère que pour la grosse SL de vendredi, j’aurai repris un peu du poil de la bête. Après; relâche!

Bah alors un coup de mou??

Pourquoi ne pas alléger maintenant??

Je pense que tu dois pas insister, lever le pied pour quelques jours

A=++

Je vais quand même tenter la SL demain.
On verra bien les sensations.
La VMA c'est fini.
Les grosses SL, dans 24h c'est fini.
Je suis juste en haut du col, plus que quelques mètres et ça redescend!

D'ailleurs, il me vient un pensée philosophique :
Un plan, c'est comme un course. Il y a l'euphorie du début, les moments de doute, la lassitude, les petites victoires, la dernière poussés d'adrénaline. Il faut être régulier et bien respecter la tactique sans se laisser emporter par l'euphorie.

C'est beau ce que je dis! J'en ai la larme à l'oeil.