"Dule, le retour, petit à petit"

Hisoka88 écrit:

Le plan est peut être un peu costaud mais je crois que t'ajoutes toi même de la difficulté...

Par exemple pour la VMA 90 si tu la fais en côte c'est forcément plus dur, surtout qu'entre les fractions ta FC redescend pas beaucoup. Tu as déjà les séances de côtes pour travailler le dénivelé et tu ne prépares pas non plus une course de côte

Pour les séances de côtes, sur ta semaine 2 tu as 10 côtes j'espère que comme les autres semaines c'est 2*5 côtes sinon ça va piquer sans récup au milieu.

A part ça, le plan est quand même léger en EF avec 2 séances de travail sur 3. Il faudrait vraiment que tu restes dans les clous de la séances de travail pour pas trop te fatiguer...

Tu peux regarder le plan trail court du site pour voir un peu en comparaison, il y a un peu plus de travail cool (1 EF + 1 SL + 1 séance de travail).

Ok, donc la séance de VMA je la ferai sur du plat et non sur des chemins
La séance de côtes est prévue dans le plan sans récup au milieu 10x1'...C'est moi qui ai coupé en deux, en regardant le plan trail court du site. Je vais poursuivre le travail de cotes comme proposé sur le site.
Et puis SL en mode tranquille....

Merci de tes conseils
A suivre....

10 fois 1' c'est vraiment dur en tout cas, tu as bien fait de couper en 2 séries.

Pour ce week end pascal, ce sera une sortie EF et -quasi- que EF pendant 1h10

Distance: 8.72 km
Temps: 1:11:50
Allure moy.: 8:14 min/km
Gain d'altitude: 21 m

FC moy.: 151 bpm
FC max.: 167 bpm

Satisfaite de ma séance tranquille
Quelques petits faux plats expliquent quelques augmentations des puls mais cela reste fort tranquille par rapport aux sorties précédentes....

Mais ma prochaine sortie en côtes approche....

Et rebelote, sortie en côtes
Mission accomplie
J'avais pas envie !
Et puis surtout, fatiguée....journées de boulot dures longues....et puis, je sais pas, genre "coup de mou"....

Mais j'ai un plan en route, un objectif à atteindre, alors, j'y suis allée, dans le genre tête de mule.
Et j'ai fait
Je n'ai pas pris de plaisir, j'ai bossé, c'est tout...
Maintenant suis contente de l'avoir fait...!

Distance: 7.71 km
Temps: 1:00:09
Allure moy.: 7:48 min/km
Gain d'altitude: 71 m

FC moy.: 159 bpm
FC max.: 185 bpm


C'est ici :
connect.garmin.com/activity/292788368

Maintenant, dodo

dule66 écrit:

Je n'ai pas pris de plaisir, j'ai bossé, c'est tout...
Maintenant suis contente de l'avoir fait...!

Au moins, c'est fait !
En plus, ça souffle en ce moment, non ?
Courage pour la suite.

Merci
Non, finalement, pas trop de vent en ce moment. Plutôt du crachin aujourd'hui
Hier ma séance s'est faite sous un presque soleil
Le printemps n'est pas arrivé encore ici non plus.....