"Dule, le retour, petit à petit"

dule66 écrit:

Et je pense à tous ces pauvres runners coincés dans la neige du Nord...
Ici, 15 d°, soleil (timide) et un tout petit vent ...Pourvu que ça dure....

Sympa, profite des températures
Pour le coup de la bombe, je cours presque tout le temps avec une bombe à poivre, qui a un effet efficace sur les chiens. On ne sait jamais.
A +

Mamatt écrit:

dule66 écrit:

Et je pense à tous ces pauvres runners coincés dans la neige du Nord...
Ici, 15 d°, soleil (timide) et un tout petit vent ...Pourvu que ça dure....

Sympa, profite des températures
Pour le coup de la bombe, je cours presque tout le temps avec une bombe à poivre, qui a un effet efficace sur les chiens. On ne sait jamais.
A +

Bonne idée, ça, la bombe. Je vais investir. Et même en cas d'agression canine dans la campagne, c'est vrai que ça peut être utile !
Sinon, coté météo, 110 km/h de vent aujourd'hui. Eh oui....y'avait longtemps...

Ah oui, ça soufflote...
Accroche toi bien à tes baskets

Bravo dule! je vois que ça s'entraîne sévère !!
Concernant le fait de courir toute seule, dommage que tu n'aies pas une ou un copain pour t'accompagner sinon soit tu prend des cours de krav maga, soit tu t'achètes un flingue c'est plus efficace qu'une bombe.

bon entraînement.

Me voici de retour de week end
Un peu nase..... (mais pas à cause de la CàP... j'ai juste retrouvé pleins d'amis..... )

Samedi matin, je me suis lancée avec la fille d'une amie (une jeune fille de 20 ans, dans le genre gazelle....) sur la piste de la future course LA CECELIENNE, histoire de bien analyser ce début de parcours. Nous ne sommes pas allées jusqu'au bout (le gros dénivelé de la fin... je le connais, je l'ai déjà fait en VTT et je n'arrive pas en haut de la côte sans poser le pied à terre )
Mais une jolie approche du début, suis assez contente du résultat, je n'ai pas trop souffert dans les montées.
Le début n'était pas du tout en EF mais j'ai suivi ma gazelle comme je pouvais, sans un regard pour ma montre, totalement en "free style".... Promis, je me disciplinerai pour la suite....!

Distance: 8.21 km
Temps: 1:05:11
Allure moy.: 7:56 min/km
Gain d'altitude: 96 m

FC moy.: 168 bpm
FC max.: 183 bpm

connect.garmin.com/activity/285591335

Dès le début de la semaine qui arrive, c'est à dire demain, démarrage de mon plan à 8 semaines "préparer une course nature 12/15 km" 3 sorties/semaines minimum
Avec un ami traileur nous avons cherché les dénivelés autour de ma maison, et ça se confirme, il faut prendre le chemin de l'autre coté de l'autoroute, le coin-qui-me-stresse... Et donc j'ai vraiment investi dans une petite bombe, histoire de me rassurer, parce que je suis une tête de mule et que je tiens à travailler les côtes comme prévu !!!

J'ai aussi un pote marathonien qui vient de faire le marathon de BARCELONE ce dimanche. Je ne trouve rien là dessus, ni compte rendu, ni photo... Est ce que quelqu'un de ce forum l'a fait ? Mon ami avait l'air assez déçu de l'ambiance, mais je ne sais rien de +...

A bientôt....

Bon en fait en recomptant correctement je m'aperçois que je me suis trompée d'une semaine.
Donc démarrage du plan à 8 semaines la semaine prochaine
N'empêche que lundi je me suis quand même mangée la série de côtes 10 x 1"
Là suis revenue à peu près dans le même état qu'après ma première course....

Donc pour la suite, on se calme un peu. Ce soir (chouette les jours rallongent !) sortie au feeling dans le petit valloné.
Distance: 7.66 km
Temps: 59:35
Allure moy.: 7:47 min/km
Gain d'altitude: 51 m
FC moy.: 161 bpm
FC max.: 180 bpm
Sortie sympa, au soleil couchant.

ça y'est, j'ai une bombe-poivre dans ma poche

Prochaine sortie que je vais faire longue samedi matin... en espérant le soleil