"Dule, le retour, petit à petit"

oui pour ton premier post.

Pour ton second post : pourquoi pas.à condition de bien etre en dessous des 70% pour etre secure; Mais cela fait travailler les muscles trois jours qd meem. A toi de voir.

Finalement, lundi j'ai bullé...
J'ai passé beaucoup de temps à lire les CR des marathoniens..... C'est quelque chose !!!

J'ai remis les baskets ce matin sous le soleil et le ciel bleu Hmmmm
Partie pour un bout de route en EF ; enfin, en tentative EF Pas moyen de faire baisser le cardio. Même en descente douce suis au dessus de 150. Il a fallu que je marche pour redescendre autour de 145 Me suis dit c'est mal barré pour les côtes !

Au bout de 40 mn de bagarre avec le cardio, je ne regarde plus, et arrive dans la partie vallonée. Chemin qui longe l'autoroute, et vraiment qui monte et qui descend. J'essaie de garder un rythme correct, et me voilà partie. C'est là que j'ai commencé vraiment à me régaler !

Au bout du compte, sortie agréable, où j'ai fait bouger les gambettes, sans trop m'épuiser non plus.

Distance: 9.26 km
Temps: 1:18:38
Allure moy.: 8:29 min/km
Gain d'altitude: 91 m
FC moy.: 161 bpm
FC max.: 182 bpm

J'envisage une petite EF demain fin de journée, si je suis en forme...

C'est bien tu as l'air d'avor travailler en puissance aussi avec des pic à 85-87%.

Pour a partie enEF on dira que c'est le vent qui rend folle les fc

Bonne recup

Eh bien j'ai voulu profiter du temps printanier SANS VENT pour ne faire QUE de l'EF
Et ça a marché (enfin, trottiné....)
Petite séance, toute petite, histoire de respirer....

Distance: 4.45 km
Temps: 37:26
Allure moy.: 8:25 min/k
FC moy.: 151 bpm
FC max.: 162 bpm (un pti faux plat montant....)

Je sens bien que mes cuisses sont un peu fatiguées....à moins que ce soit à force de lire les CR des marathoniens, dans le mode compassion ça tire à l'intérieur des cuisses (oui bon sans sous entendus hein )

Sortie prévue aujourd'hui, séance AS10 5x5'

Et mon cardio/GPS/garmin est devenu fou
ça vaut le coup de regarder la séance : je me suis envolée à 1864m d'altitude en 1 mn et quelques !!
Franchement....
M'a tout faussé
Bref, en gros j'ai quand même couru presque 10 km (un parcours que je connais bien) en 59' -donc pas tout à fait 10 km. Quand je suis rentrée, j'ai eu un choc : à première vue ça me faisait un 10km700 en 59' !!!
J'ai pensé que des ailes m'avaient poussé dans le dos la nuit dernière;.....
Mais non
Ceci dit suis contente de ma séance... L'impression d'avancer quand même
Et avec ce soleil, c'est un vrai bonheur
J'ai sorti le short, yes !!

La séance : connect.garmin.com/activity/296771840 ....le délire....

C'est la cap qui t'envoie au 7e ciel bizzard ce bug...
ta FC dessine une jolie courbe, tu as bien travaillé.