"Dule, le retour, petit à petit"

Me voilà repartie !!

Ce matin, enfin du soleil... et hop je saute dans mes Asics, pour découvrir avec ma copine-coach le Lac de Villeneuve.
Au programme : un tour de lac, avec un peu d'extérieurs -quelques montées....

Bon là je n'ai pas regardé mon cardio, parce que je sais que si je veux suivre ma copine qui, pourtant fait des efforts pour ralentir, je ne resterai pas en EF de toute façon.

Donc ça donne
Distance: 8.29 km
Temps: 58:25
Allure moy.: 7:03 min/km
Gain d'altitude: 96 m
FC moy.: 177 bpm
FC max.: 190 bpm

Oui je sais, c'est trop haut
Mais je suis ravie de ma sortie
D'abord c'était joli, idéal. Nous avons croisé ou doublé des tas de joggeurs -pour moi qui cours souvent seule, ça m'a fait du bien, l'impression d'appartenir à une espèce de club...
Et puis mon dos va bien. Même pas mal.
J'ai juste des courbatures dûes aux exercices de gainage et d'abdos (oui oui )

J'ai discuté aussi avec l'entraineur du club running 66.
Je crois bien que je vais y adhérer....Je me tâte...
A suivre...

Et pour la cécélienne, je ne laisse pas tomber
C'est juste qu'il faut que je reprenne l'entrainement bien sérieusement. Parce que j'ai passé quand même 10 jours sans courir, et que je le sens

J'envoie à tout le monde un peu de ce beau soleil

Du soleil, et ton dos qui te fout la paix. Trop de chance ...

Content por ta belle sortie
173, ça fait quel % ?

RoadRunnerArNaoned écrit:

173, ça fait quel % ?

Pas loin de 90 %

ahhh oui t'as fait ta seance à plus de 90% parce qu'en plus ma suis troper c'est pas 173, mais 177 de fc moy.

Ta quasi touché ta FC max

Bon repos alors.

Perso j'aurais eu peur que ce soit violent pour mon dos. Remarque en y repensant, ça as bien dû chauffer et détendre toutes ses tensions. Donc peut etre tout benef. ....

En tous cas, merci pour le soleil, il vient d'arriver... Remarque, il va bientôt faire nuit...!
Une bonne reprise après ta coupure, en tous cas !
Au boulot pour la suite maintenant