"Dule, le retour, petit à petit"

jeanmarc écrit: Le coach virtuel s absente un petit peu et c'est le bordel ici

Demain c'est course donc tu arrête de te prendre la tête avec la foulée, Gege,cardio et tout le reste

Tu te fait plaisir et tu pense simplement pourquoi tu est la plutôt que sur ton canapé




PS :: moi aussi j'aime la cravache

Oh pétard, j'adooore quand J-Marc s'énerve !!
Ok ok promis juré craché, je fais comme tu dis !!
Je me répète en boucle demain tout ce que tu me dis là, et ça devrait [strike]marcher[/strike] courir

(par contre, à Tours, ce sera sans la cravache, hein.... )

Jean-Marc...!!!!!!

Comme avec les gosses, parfois faut élever la voix...

Allez, Odile!!!! Il te reste une semaine et il peut se passer tellement de choses d'ici là!
Le chrono, c'est une chose! Mais on ne court pas pour le chrono, ça c'est la cerise sur le gâteau! Faut d'abord apprécier le gâteau!
Et donc je compte aussi sur toi pour t'en rappeler le jour J!!!!

dule66 écrit: (par contre, à Tours, ce sera sans la cravache, hein.... )

Pendant la course c'est sans mais la nuit précédente j'ai déjà Jordan et Éric qui sont déjà impatient

Je croyais que tu avais compris le thème du week end à Tours. SADO-RUN

Je croyais que tu avais compris le thème du week end à Tours. SADO-RUN

J'en parle à mon mari....

Bon, ce matin, après une nuit courte / une soirée bien festive... rendez vous avec la famille de Kévin et son association pour la course de ce dimanche.
Un beau soleil, ciel bleu, et même qu'on aimerait un peu de vent frais.....
Le coach veut qu'on fasse ce parcours en très cool,
sauf que moi je n'ai fait que du cool cette semaine, et qu'il me reste normalement à mon plan un petit 2x4000 AS21. Donc je décide de me faire le parcours + ou - en AS 21 ; soit 6'15/6'20...
Le parcours n'est pas plat, ça démarre même au km 2 avec une première côte,
Pour ensuite balader au milieu des vignes, sur chemins ou petites routes...
Je ne suis pas au meilleur de ma forme, je le sens bien, mais bon je fais ce que je peux, en profitant du paysage
Km 5 une bien jolie côte, un chemin sinueux au milieu d'un vignoble, et donc semé de cailloux. Mais en prime une vue magnifique sur le Canigou
Et puis ça redescend jusqu'au village
Au final,
Distance : 9,85
Temps 1h05
All moy : 6,39
FC 88% moy pour 93% max
Bon, c'est pas trop mal vues les circonstances. Je finis en forme, sans fatigue, sauf les jambes qui tirent un peu depuis le début mais sans +.

Maintenant yapluka faire du jus et à arrêter la machine à gamberge.
Avec ou sans cravache, je le sens pas ce semi, j'vous dis...

A bientôt !

Visiblement tout est au vert pour faire une course sans contrainte dans 8j !! (range le cerveau au vestiaire cette semaine et ça le fera !! )

Bonne semaine de jus Odile !

Bonne semaine d'affûtage
J'ai découvert pendant mon 10km que c'était difficile d'arrêter de gamberger ... alors il fallait trouver à gamberger sur des choses qui occupent l'esprit en faisant oublier un peu l'inconfort