"Dule, le retour, petit à petit"

+1 avec les autres

Il faut relativiser car ça ne reste que de la CAP ( je suis de plus en plus sage ) et vu ta prepa tu va nous faire ça tranquillement à l allure que tu veux ( n est-ce pas Gege ) zen

Pas mieux que pierre pour l accouchement sans douleur

Hâte de savoir ce que coach Gégé vous a concocté pour demain !!

Patrick57 écrit: Hâte de savoir ce que coach Gégé vous a concocté pour demain !!

Eh bien en fait un truc bizarre, une séance fort cool....
Je l'ai faite ce midi du coup.
Sur le papier ça donne : 20' + 20' 75%AS21 +20'85% AS21 + 10'
Pour moi ça donne 20' à 8' puis 20' encore à 8' puis 20' à 7'10 environ et 10' à 8'
Une flèche quoi.....
Donc ce midi j'ai fait l'escargote, d'autant plus que je me suis pris une belle averse sur la fin du parcours. Suis rentrée trempée. C'était cool pour reprendre le boulot...
Distance : 9,11 km
Temps : 1h10
all moy : 7,41
79% FC moy
(avec le cardio au poignet il y a plein de bugs. Dans la continuité de la sortie, ça va. Mais dans l'analyse au final il y a des pics imaginaires (ou alors je meurs bientôt!) qui faussent les données....
Bon, c'est pas grave,
Malgré la pluie, ce fut une sortie bien agréable, très à l'aise, cool raoul, à 7' au kilo je pourrais courir pendant des heures... enfin, je pense... à voir combien d'heures....

A bientôt

Superbe cette petite sortie cool

Tu as failli me faire peur avec un tel titre Odile!

Ouf, si c'est juste pour faire l'escargote, je sais très bien faire ça, et tu l'as fait très bien fait!

Allez, on y est presque....

ladymary écrit: Allez, on y est presque....

Oui, rrra la laaaa.....
Ce stress qui monte,.... alors que je sais qu'il ne faut pas, je stresse quand même, je doute, bref....
Pourtant ça devrait le faire, ça VA le faire
J'ai la chance d'avoir un super kiné que je vois toutes les semaines. Hier il m'a remis d'aplomb (il parait que j'étais tordue ) ; une histoire de bassin qui ne se remet pas en place correctement, et du coup ça tire un peu dans la fesse ... Et puis il m'assouplit les mollets, les tendons,....

Je me suis inscrite avec les copains du club à une séance de cryothérapie pour le lundi après le marathon. On va donc tremper la carcasse dans une cuve à -165 d° pendant 2 mn ... Le kiné m'a poussé à le faire (je n'étais pas enthousiaste, ça m'inquiète un peu...) il m'a dit d'y aller, parce qu'il parait que c'est super efficace pour soigner les courbatures.
Je vous raconterai

En attendant je me prends la tête pour les menus de la dernière semaine qui arrive. Que manger, quoi éviter ? Gérard nous a donné des suggestions, mais avec du tofu et des petits déj que je trouve trop light, alors je cherche des idées complémentaires. Le Tofu je peux pas avaler ça ... Il faut éviter trop de fibres si je comprends bien, éviter le gras, centrer sur les sucres lents... Si vous avez des idées sympas, je suis preneuse....