"Dule, le retour, petit à petit"

félicitations pour ton semi. dans quelques semaines tu vas devoir juste faire deux fois ce que tu as fais aujourd'hui ^^

Joli chrono "tranquille".

Tu aurais pu le courir à 6'20/km pour voir

Je reviens ici pour vous détailler un peu plus mon semi "préparatoire marathon"....

Situation géographique : Casteldellfells, commune au Sud de Barcelone, en bord de mer, ville universitaire et très industrialisée du pays catalan. A 220 kms de Perpignan.
Date : mercredi 12 octobre, jour de fête nationale en Espagne. Départ 9h. Météo annoncée : ciel gris puis pluie.
Contexte : semi "test" avant le marathon.

Nous serons 5 à le courir (pas facile de pouvoir partir comme ça en plein milieu de semaine... Il faut pouvoir claquer la bonne RTT ) Franck, Francis, Caro et moi arrivés tous les 4 la veille. Et Guillaume, notre Fusée R66 qui arrive le matin même en compagnie du coach...
Soirée du 11 bien sympa, resto pizzéria après le retrait des dossards, dans un centre commercial - où nous avons craqué tous les 4 non pas pour des pâtes mais pour d'énormes pizzas.... (trop bon... ) Coucher 23h parce que faut bien qu'on rigole à 4
En voici un aperçu :



L'hotel étant tout proche du départ de la course, il sera facile de s'y rendre sans problème et sans stress.
Météo calme. 15°, pas de vent, pas de soleil, pas de pluie
Enfin presque.
Moi suis stressée.
Gérard arrive avec Guillaume et me claque la pression de suite "il faut faire quelque chose de bien, ma grande, hein, ne crois pas que j'ai fait 2h de route pour rien voir...." "reste sur le chrono, passe le 10 en 1h, et après tu te bats..." "il faut surveiller ton allure, .... " et j'en passe....
En m'échauffant avec Caro (à qui il ne dit rien d'ailleurs...) j'en ai la boule au ventre et presque envie de pleurer. Et pas envie de courir La pression je ne la supporte pas. C'est pas avec ça que j'avance, môa, Monsieur.... Moi je ne connais que le principe du plaisir, mais apparemment c'est pas le jour....
Bref.
Le départ est donné au milieu de braillements en langue catalane/espagnole insupportable. A toute vitesse ça te parle et te hurle dans le micro Affreux

On passe devant le coach pour la photo... Je ne le regarde pas....

Et là je pars pour 5 km de galère. Je ne suis pas bien dans ma tête (pour le reste ça va !!) Au km2 je me dis "reste 19 bornes"... ça va être long....
On court ensemble, Caro et moi, on se remonte le moral.
Je découvre que Caro court en crabe..... Si je me mets à sa gauche elle finit par me pousser dans le caniveau. Je change de côté, elle se redécale à droite jusqu'à l'autre caniveau..... Bref, je lui dis qu'il va falloir qu'elle apprenne à courir droit pour notre marathon.....
5 premiers kilos courus autour de 6'10 quand même, le paysage est très moche, on passe une zone industrielle, et ...ça pue
Premier ravito, j'attrape une bouteille d'eau. J'ai fait le choix de ne pas prendre de ceinture/gourde. Mais je suis nulle pour boire en courant, je m'en mets partout.
On débouche finalement sur une route parallèle à la mer et à la plage. Palmiers, sentiers promenades, un peu de verdure. C'est nettement plus sympa. Du coup j'accélère. Caro me rappelle à l'ordre, faut pas aller trop vite ....
Au km7, mauvaise surprise, on se prend la montée d'un pont.... Mais vraiment une montée sèche, qui demande concentration et coup de cul.... C'est assez court 150m je dirais, mais quand même.... Pour redescendre ensuite vers le canal olympique, d'où nous sommes partis... Première boucle, 9km de parcourus.
C'est là que le premier de la course "semi" me double (il finira en 1h08). L'impression désagréable de faire du surplace.....
On arrive au km 10. Fait en 1h02.
Le coach est là (point de contrôle). Je vois bien qu'il fait la tête......

Là dessus je m'emmêle entre le gel, la flotte,....Du coup je ralentis méchamment....
Puis repart pour la deuxième boucle qui nous amène cette fois...vers une nouvelle montée du pont de tout à l'heure, dans l'autre sens, vers le bord de mer. Nous allons longer la plage sur plusieurs kms, sur du plat plat plat qui n'en finit pas.
Mais dans ma tête ça change.
Je suis contente de courir maintenant
Les endorphines se sont réveillées.
Je commence à prendre goût, et ma foulée s'en ressent. Caro me dit "Odile, t'accélères !!" Je suis de bonne humeur finalement, ...
C'est vrai que j'accélère un peu, je passe des km en 6'05, ... et même le km17 en 5'51
Et là je perds Caro (désolée... ) mais je me sens bien, j'ai vraiment envie de courir, alors je cours, je double du monde, et ça me booste
On revient une nouvelle fois devant ce satané pont, et cette p**** de montée qui fait mal au km18 !!
On retrouve le canal olympique, dont il faut faire le tour.
Là les jambes commencent à tirer, surtout les mollets, j'ai peur de la crampe que je sens venir au mollet droit... Mais ça passe. Je double encore des coureurs Km 19 en 6'13 et km21 en 6'06
A l'arrivée, je repasse devant le coach (qui ne sourit toujours pas, mais moi oui )

Résultat :
Distance 21,38 km
Temps 2h12
All moy : 6,13
FCmoy 88% et max 93%

Caro arrive en 2h14.

Contente du résultat finalement.
J'étais à l'aise, je ne me suis jamais mise dans le rouge. J'ai couru + vite dans la seconde partie que dans la première, parce que je me sentais mieux dans ma tête, tout simplement.
C'est vrai que j'aurais pu faire mieux, et même faire péter mon RP (il n'y a qu'une petite minute!!) Mais je n'étais pas là, moi, pour faire péter le chrono, ... je voulais juste me rassurer sur la distance, et me gérer au mieux pour poursuivre l'entrainement sans bobo. Mission accomplie.

Gégé pas 100% satisfait, n'est ce pas, mais Gégé surpris par mon chrono au final parce qu'il ne s'attendait pas à ce que je gère mieux la seconde partie.
J'adore mon coach, vous savez (sinon je ne serais plus dans le club depuis un bon moment je crois !!) mais j'ai du mal à me faire comprendre... Comment lui expliquer que la pression m'insupporte et que j'obéis juste au principe du plaisir, que je suis juste une femme qui court et pas une athlète qui vise des chronos ??? ça m'a un peu bouffé une partie de la course quand même....

A suivre, sans doute quelques photos....

Super Odile, c'est derrière toi maintenant ce semi.
Je reviens vers toi plus tard, il faut que je parte au stade : 30' à 45' EF de décrassage...

Le Gégé, il te demande du 6min20/km de moyenne et tu lui claques un 6min13/km de moyenne! Non mé, il devrait être super content!!!!!

Alors pour lui faire comprendre, pas le choix, va falloir que tu lui dises, ou bien, tu finis par ne plus l'écouter.
Ou bien, tu le tournes à la dérision, quand il a fini de parler, tu reformules ses propos en disant "donc si j'ai bien compris, je dois courir en me faisant plaisir, c'est bien ça?!" ou encore "Gégé, j'ai une question: quand je cours, je cherche à faire plaisir à qui? à toi? ou à moi?"

Bref! c'est toi la plus forte et bravo pour ton chrono!

Félicitations
La 2ème partie de ce semi doit te donner beaucoup de confiance pour ton objectif "1er marathon".
Dommage quand même: on ne saura jamais ce que tu aurais réalisé sans avoir zappé la SXL de dimanche