"Dule, le retour, petit à petit"

Sympa la sortie dans les vignes!! et tu as réussi à faire taire le mollet apparemment

Prends bien soin de ce mollet, car, dans quelques temps, il sera très sollicité...

La belle sortie dans les vignes !

Coucou Odile, ça fait un bail que je suis pas passée par chez toi et j'avoue je n'ai pas remonté toutes les pages de ton suivi (c'est qu'il y a du monde qui papote ici )!

Cool ta dernière sortie: dans les vignes...comme ça doit être agreable!

Et contente que le mollet se soit tû (tiens comment ca s'écrie ça?)

À plus!

CAP2018 écrit:
Et contente que le mollet se soit tû (tiens comment ca s'écrie ça?)

"Chut"....

Coucou !
Quelques news...

Eh bien il fait chaud les amis.....
Mardi, visite chez le kiné - salle climatisée, kiné charmant qui s'occupera de moi pendant 1 heure m'sieurs/dames, on finira sur un massage profond des mollets qu'il a touvés bien musclés, les mollets je veux dire Bref, c'est pas du luxe le kiné tout de même....

Mercredi, après une alerte incendie au boulot -évacuation à 16h30, une épaisse fumée noire manque de nous asphyxier, et les canadairs ainsi que les hélicos passent inlassablement au dessus de nos têtes (je vous rassure, mon poste de travail est toujours debout ! Bravo les pompiers !).... Je pars au lac vers 19h pour essayer d'éviter le trop-chaud, fait quand même pas loin de 30°... Petit footing au lac, allure 7'05, 47 mn, l'impression d'avoir du plomb dans les jambes...

Et hier soir, course du Running Summer Tour, où j'aurais dû croiser notre ami William, (il a eu peur de la chaleur le bougre, j'en suis sûre ).... Départ 19h30, soleil éclatant, 40 km/h de tram et 32° 8km annoncés....
Départ correct, envie de courir, suis à 5'35 du kilo, yeah....
Mais je vais vite déchanter
Mon allure va diminuer, diminuer.... Pour stagner à la fin vers 6'30, à l'agonie, et face au vent....
Au total, 47'53 pour 8,14 km (allure globale de 6,08). Pas de cardio, ça vaut mieux, j'aurai fait peur à tout le monde D'ailleurs, j'étais à la limite du malaise à l'arrivée.....
Quand j'ai repris ma voiture à 21h30, il faisait encore 29°, c'est dire....
J'ai aimé le début du parcours, mais franchement sur la fin, .....

Je revois mon kiné mardi,
Je suis accro aux séances kiné....

A bientôt,
J'ai normalement un w-end CAP bien chargé, si jamais la température venait à baisser un peu.....

Alors, eh bien, j'enchaine.
Ce matin, "La Ronde Illoise", course de 12 kms, avec un peu de D+ (200m) ; course faite l'an dernier en 1h27 sous le soleil...
Et aujourd'hui, c'est magnifique, le ciel est tout gris, de gros nuages noirs menacent, et il tombe une bruine bien rafraichissante Du coup je suis mo-ti-vée !!
Départ 9h30, nous sommes 180 environ, et ça papote beaucoup parce qu'on se connait tous + ou - ! Départ avec une boucle en ville, ça démarre à fond de train, moi je me mets en mode "on ne se grille pas de suite" mais je démarre quand même à 5'30 pour le premier km . Et puis on sort de la petite agglomération , pour rejoindre une petite route bitumée qui grimpe, avant ensuite de bifurquer dans la forêt où nous attend une jolie montée d'un peu plus de 2 kms.
Moi je trace ma route, en essayant de garder un rythme régulier. Je me suis promis de ne pas marcher dans la montée, et j'ai tenu ma promesse . La pluie a cessé, mais la couverture nuageuse reste bien présente et c'est tant mieux Après la montée, eh bien, il faut descendre, la première pente est tout de même bien raide, j'ai toujours peur de me vautrer, mais je me lance quand même (5'07 pour ma meilleure allure en descendant), pour ensuite rejoindre le plat, à nouveau la ville, et l'arrivée.
Au total
distance : 12,51
Temps : 1h20
D+ 196
All moy : 6,27
FCm : 90% //max 94%

J'ai moins souffert que la course de jeudi où il faisait vraiment trop trop chaud.
Bien contente de ma ballade

Maintenant, vacances, enfin, je pars chez les ch'tis la semaine prochaine, où j'espère pouvoir me régaler à courir le long du canal, à la fraiche

A bientôt !