"Dule, le retour, petit à petit"

Ah que oui c'est important un bon kiné
Le mien m'avait bien prévenu que mon mollet restait tout de même en mode contracture, et ça s'est confirmé ce matin.
Je pensais que des séries de côtes nous attendaient, mais que nenni, on avait pyramide.
Celle là je vous la conseille, parce que c'est en mode ludique et dynamique :
5x30/30 // 5x1/1 // 5x2/2// 5x1/1 // 5x30/30. Sympa non ?
Sauf que mon mollet n'a pas apprécié les accélérations.
Du coup, eh bien je suis restée [strike]frustrée [/strike]en mode cool
D'abord footing, puis j'ai accompagné Séverine en queue de peloton, sur des allures proches de 6'30 sur les fractions.
Bon, j'ai quand même couru 8,85 km sur un peu + d'une heure.
Mais ça commence à me gonfler.
Maintenant le repos c'est fini, je piaffe d'impatience, j'ai trop envie de courir.....
Lundi soir je retourne voir mon kiné, l'objectif étant de déterminer ce qui déclenche ces contractures (la piste suivie étant en lien avec le bassin a priori, ... genre je suis bancale.... )
Demain est prévue une sortie sympa sur terrain vallonné, pas très loin de chez moi, avec quelques potes du club. Je vais y aller, tant pis, on verra bien. En fait, j'ai l'impression qu'il me faut un échauffement super long (genre 40 mn) pour que mon muscle soit bien chaud, et qu'à partir de là, c'est moins pire.....
On verra demain.
Je masse, et j'ai pris du décontractyl voie orale.... (l'impression d'avoir bu 3 rosées là..... )

dule66 écrit: Je masse, et j'ai pris du décontractyl voie orale.... (l'impression d'avoir bu 3 rosées là..... )

Ah ouais ? A ce point là

Ma pauvre, tu vas devoir être patiente tant que tu ne sais pas exactement d'ou vient le problème pour ton mollet

Bonne sortie demain. J'espère que ça ira

Mais oui, ça va bien, jolie sortie ce matin, sans douleur
Exploration d'un coin bien agréable au milieu des vignes, au pied de Força Real, avec quelques petites montées/descentes, un peu de vent (la tram étant cette fois la bienvenue) et beaucoup de soleil. Nous sommes partis tôt, 8h30 -oui, pour moi, ça, c'est tôt ! mais nous avons eu bien chaud.....
Au total :
Distance : 10,49 km
Temps : 1h16
All : 7,19
D+97
FC moy : 86% et max 94% en haut des montées.
Pas d'EF possible avec ce terrain et la chaleur
J'étais cuite au bout du parcours, mais bien contente de la ballade

A bientôt !

Bonne continuité Odile. Et prends bien soin de ton mollet. Que la force soit avec toi.

dule66 écrit: Ah que oui c'est important un bon kiné
Le mien m'avait bien prévenu que mon mollet restait tout de même en mode contracture, et ça s'est confirmé ce matin.
Je pensais que des séries de côtes nous attendaient, mais que nenni, on avait pyramide.
Celle là je vous la conseille, parce que c'est en mode ludique et dynamique :
5x30/30 // 5x1/1 // 5x2/2// 5x1/1 // 5x30/30. Sympa non ?
Sauf que mon mollet n'a pas apprécié les accélérations.
Du coup, eh bien je suis restée [strike]frustrée [/strike]en mode cool
D'abord footing, puis j'ai accompagné Séverine en queue de peloton, sur des allures proches de 6'30 sur les fractions.
Bon, j'ai quand même couru 8,85 km sur un peu + d'une heure.
Mais ça commence à me gonfler.
Maintenant le repos c'est fini, je piaffe d'impatience, j'ai trop envie de courir.....
Lundi soir je retourne voir mon kiné, l'objectif étant de déterminer ce qui déclenche ces contractures (la piste suivie étant en lien avec le bassin a priori, ... genre je suis bancale.... )
Demain est prévue une sortie sympa sur terrain vallonné, pas très loin de chez moi, avec quelques potes du club. Je vais y aller, tant pis, on verra bien. En fait, j'ai l'impression qu'il me faut un échauffement super long (genre 40 mn) pour que mon muscle soit bien chaud, et qu'à partir de là, c'est moins pire.....
On verra demain.
Je masse, et j'ai pris du décontractyl voie orale.... (l'impression d'avoir bu 3 rosées là..... )

Pas de chance pour tes douleurs
j'espère que tu trouveras rapidement la cause.
tu dis que lorsque ton muscle est chaud ça te fait moins mal. Je sais qu'il existe des baumes chauffant spécial sport ( je crois que nok en fait), j'avais vu ça dans un magasin de sport. De mémoire, c'était marqué que ça aidait à chauffer le muscle. <peut être que cela pourrait t'aider? Sachant que je n'ai jamais essayé ce genre de gel.

Soigne bien ce mollet car avec la prépa marathon qui t'attend, vaut mieux ne pas avoir de petits bobos qui viendraient gâcher ta prépa