"Dule, le retour, petit à petit"

Je vois que le début de la prépa pour ton premier marathon est sur le point de commencer
Tu as du surement le dire mais je suis plus très sur , tu t'es arrêté sur quel marathon?

Bonne reprise

jordan40 écrit: Je vois que le début de la prépa pour ton premier marathon est sur le point de commencer
Tu as du surement le dire mais je suis plus très sur , tu t'es arrêté sur quel marathon?

Marathon de Valencia, le 20 novembre 2016
Début officiel de la prépa "Gégé" le 5/09
Mais prépa de la prépa cet été, avec quelques petites courses estivales prévues, histoire de redémarrer la machine

Bein ouai quoi tu vas pas passer l'été à flemmarder Il y a assez de Jean Marc qui fais semblant d'avoir mal pour ne pas faire de VMA ou de partir en footing en plein soleil et sans eau
Sympa le choix du premier marathon

Et voilà, hier soir me voici repartie avec mon club préféré, autour de mon lac préféré, pour une sortie du mercredi....

J'ai démarré prudemment, à l'arrière du groupe, tranquille, en me disant que "pas de fractionné, pas de fartlek, pas de VMa"..... Cool c'est une reprise...
L'objectif donné par le coach au départ c'était : 20 mn échauffement, puis 2x12' à allure soutenue, puis RAC
Me suis dit, tu fais tout en EF et picétout.

Après l'échauffement, j'ai emboité le pas à Isabelle, une copine débutante, pour dire de ne pas trop accélérer. Je l'ai emmené sur du 6'30/6'15 au départ. 12 mn plus tard, j'étais à peine essoufflée, et elle n'en pouvait plus.
Deuxième bloc : je démarre à 5'45 et puis je me dis "tu te calmes" et je continue ma route un peu moins vite...
Finalement les 2 blocs ont été courus sur mon allure semi, grosso modo
RaC sans problème
Trop contente
J'ai pris un plaisir énorme, même s'il faisait bien chaud, et que j'ai fini rouge cramoisie
Au total,
8,54 km
57 mn
All générale 6,41
FCmoy 87% et max 95%
Bon donc ce n'était pas du tout de l'EF mais qu'est ce que c'était bon !

tu t'es fait plaisir en tout cas, c'est le plus important ^^

Et en plus le mollet est resté sage a priori !
Nickel tout ça !