"Dule, le retour, petit à petit"

Hello,
Je me pose des questions métaphysiques sur la suite du programme, mon avant dernière semaine,
Mercredi j'ai de prévu : 4x4x1/1
Et ensuite ce ne seront que des sorties footings + ou - longues (45' vendredi ; 1h10 samedi et 1h20 dimanche)
Je me tâte de faire ce fractionné court
Je me demandais si je n'aurais pas plus intérêt à poursuivre le travail sur AS21 (avec du genre 3x2000 en AS21 à la place). ça me parait + constructif ?... J'ose pas en parler à mon coach, il va me dire de faire mes 1/1 et voilà, mais je ne vois pas l'intérêt de cet exercice fractionné.....
J'aimerais avoir vos avis éclairés ?....

Hello Odile,
tu rentres dans la relâche à 2 semaines du semi.... à mon avis faire de l'as 21 risque de te fatiguer alors que 4*1/1, moins?
"le travail est fait" comme on aime à le dire sur ce forum....

On se prend tous la tête à ce que je vois..... tu peux avoir confiance, c’est sûr que ce sera une belle course! tu l'as tellement bien préparé!!!!

Hello Odile,

Dans tous les plans que j'ai fait, le milieu de l'avant dernière semaine est dédiée à la "grosse" (et dernière) séance d'AS21. Gilles fait faire un 2x4000m. Bruno Heubi un 2x5000m. JP propose lui entre 3x3200 et 3x4000 selon le volume des plans.

Les trois sites te donneraient plutôt raison quant de l'utilité d'une séance d'AS21 vs le fractionné court

Kharaez écrit: Hello Odile,

Dans tous les plans que j'ai fait, le milieu de l'avant dernière semaine est dédiée à la "grosse" (et dernière) séance d'AS21. Gilles fait faire un 2x4000m. Bruno Heubi un 2x5000m. JP propose lui entre 3x3200 et 3x4000 selon le volume des plans.

Les trois sites te donneraient plutôt raison quant de l'utilité d'une séance d'AS21 vs le fractionné court

ah ben j’avais tout faux alors bon v-ben vas-y alors, AS 21!!! au pire tu sèches le stade, non?

Celinette écrit:

Kharaez écrit: Hello Odile,

Dans tous les plans que j'ai fait, le milieu de l'avant dernière semaine est dédiée à la "grosse" (et dernière) séance d'AS21. Gilles fait faire un 2x4000m. Bruno Heubi un 2x5000m. JP propose lui entre 3x3200 et 3x4000 selon le volume des plans.

Les trois sites te donneraient plutôt raison quant de l'utilité d'une séance d'AS21 vs le fractionné court

ah ben j’avais tout faux alors bon v-ben vas-y alors, AS 21!!! au pire tu sèches le stade, non?

Ah oui !
Pour moi, l'AS 21 est incompatible avec la piste

no stress tout va bien se passer!! bonne fin de plan !