"Dule, le retour, petit à petit"

Odile c'est quoi stp 4x4x1/1 ?

4 séries de 4*1' de course 1' de récup je pense. ?

bonne fin de plan Odile, du plaisir avant tout !!

Maclad écrit: 4 séries de 4*1' de course 1' de récup je pense. ?

bonne fin de plan Odile, du plaisir avant tout !!

Yes, c'est ça.
Du fractionné court, quoi...

Suis aux taquets, j'ai sorti ma convocation pour Paris.... Yeahhhh !!!

Yeaaahh!!!!!

Hello la compagnie

Suis aux taquets, ça va être compliqué la semaine prochaine, je vais faire des bonds partout ....
Le jour J approche

J'aimerais bien arriver à Paris en mode Gazelle qui dépote

Bref,
On va pouvoir écrire un sketch aussi de la Blonde-et-sa-Garmin ! J'ai pensé à vous tous ce midi lors de ma sortie, vu comment me suis énervée sur la miss 220
Rien de grave, rassurez vous
Simplement me suis programmée bien consciencieusement ma séance AS21 3x2000 avec 20' d'échauffement et le RàC. J'ai eu le malheur de me mettre des limites FC, en particulier sur le début et la fin,... du coup la montre a bippé toutes les 5 secondes, parce que FC rouge, orange, et puis verte, et puis orange, et puis verte..... A chaque fois j'ai la FC qui s'affiche en gros, du coup je ne peux même plus voir où j'en suis de mes fractions, ça me met des messages que je peux pas lire parce que c'est trop petit, bref, non non j'ai pas râlé mais presque.... Je lui parle à la montre, heureusement que le coin est peu fréquenté parce qu'on me prendrait pour une cinglée Bref. Je vous le dis, y'a de quoi faire un sketch....

Sinon la séance s'est plutôt bien passé. Je suis en plein apprentissage de l'allure, surveillance étroite pour rester sur une moyenne de 6'15 -pas facile du tout, j"ai vraiment du boulot pour rester régulière. Mais ça vient D'ailleurs le chrono le dit et ça me fait plaisir : 3 fractions de 2 km respectivement en 6'12 ; 6'18 et 6,22 - avec FC entre 85/87%. C'est vraiment une allure que j'apprécie beaucoup. Maintenant, il me faut la tenir sur 20 bornes, et c'est une autre histoire qui commence bientôt !!...

Résumé de la séance :
Distance: 10.46 km
Temps: 1:09:44
Allure moy.: 6:40 min/km
FC moy.: 81 % de la valeur max.
FC max.: 91 % de la valeur max. (oui parce que faut monter un pont, et là le cardio qui bippe qu'il en peut plus..... )

Avec une météo carrément printanière ! Heureusement que j'avais amené de l'eau, j'ai vraiment eu chaud. A ce qu'il parait, ça ne va pas durer, parce que temps pourri prévu pour le w-end prochain, avec pluie ++++ Faut bien que je me mette un peu à m'entrainer en conditions parisiennes parce que ça va me faire drôle dans 10 jours.....

A très vite la compagnie

Je mets plus de limites FC ou allures car des fois ça rend fou.

Après va falloir sortir la guerrière à Paris.