"Dule, le retour, petit à petit"

t'as pas l'air de souffrir sur la photo !!!

Pour le repas, je ne te conseilles pas de prendre des sucres "rapides" (oui la terminologie est fausse, mais on comprend). Pourquoi ? Car tu vas induire un pic (pour rien) d'insuline, et donc faire chuter la glycémie sanguine, or ce n'est pas le but pendant un effort. Mieux vaut te garder un truc (pompote ? boisson légèrement sucré ?) à prendre ~km4 (pour un 10) pour te donner un coup de fouet ~15min plus tard (et donc bien finir) si tu remarques que tu as un coup de pompes vers le km6/7.

Après peut-être que ce sont juste les jambes qui veulent un peu souffler ?

je trouve aussi que tu souffre avec le sourire

un tres joli duo

pour le coup de pompe pas mieux que les autres essaye peut etre un sport dej maison ou déjà prêt

Tu as commencé à 7h30 ou tu as fini à 7h30?

secalex écrit: Tu as commencé à 7h30 ou tu as fini à 7h30?

J'ai pris mon pti dej à 7h30 et commencé à courir à 10h30.

Bravo pour cette course de la st Valentin. Je te conseil la raclette avant le départ

Bravo Odile pour cette nouvelle course !!
La FC a bien grimpé oui
Sinon pour le pdj 3h avant la course, c'est bon normalement
Si tu avais une sensation de faim, comme l'a dit Zed, prendre une barre énergétique vers le km4 me semble pas mal pour finir plus facile au km7.

Bravo également à Sébastien et bonne prépa marathon à lui !

Bonne suite de prépa pour le SDP !