"Dule, le retour, petit à petit"

Salut !

Je n'ai jamais fait de prépa marathon, mais à mon avis, c'est pas forcément les sorties XXL qui doivent faire peur, surtout si elles ne durent "que" 1h50. Je m'explique ! une SXXL, c'est quoi, c'est une bonne partie d'EF, et de l'AS42 (pas loin de l'EF en théorie) ou de l'AS21 (un peu plus rapide). Donc finalement, c'est beaucoup plus facile que la course, car moins long et moins rapide, donc t'as pas intérêt à souffrir sur ce type de sortie, sinon tu feras comment le jour de la course ? Ca sera combien, t'as plus grosse SXXL ?

Par contre, ce qui est surement le plus dur dans les prépa marathon (en tout cas de ce que j'en ai entendu autour de moi), c'est surtout d'enchainer les sorties et les km, faire des entrainements VMA qui piquent, et de l'endurance, et de l'AS42, bref, bouffer du kilomètre et ne pas avoir beaucoup de récup. C'est surtout ça qui pose problème en général, quand on commence à enchainer les grosses semaines, que la fatigue s'installe, sans parler du ras-le-bol de courir qui peut aussi arriver (quand on court 3 fois par semaine, on est content, mais quand on court presque tous les jours ...)

Bref, bon courage !

Oui oui, suis bien d'accord, et du coup il faut arriver à gérer, pour éviter le trop de cumul de fatigue...
Nos plans sont à la base sur 5 sorties/semaine, moi je trouve ça beaucoup trop, après on a l'impression de ne faire que ça dans la vie : courir Certes, je suis addict, j'avoue, mais j'ai un seuil de tolérance aussi !

Pour les SL à allure tranquille, finalement, c'est ce que je préfère ! -mais sans aller dans l'EF escargot, pas possible ça.....
C'est ce que nous avons fait ce matin.
Au compteur :
Distance: 15.30 km
Temps: 1:48:48
Allure moy.: 7:07 min/km
Gain d'altitude: 86 m
FC moy.: 81 % de la valeur max.
FC max.: 88 % de la valeur max.

Nous étions 8... : 5 filles en prépa pour Paris et 3 mecs pour nous accompagner....
Météo hivernale, mais bien typique d'ici : un peu de tram -quelques rafales par moment....- un grand soleil, un ciel très lumineux, le Canigou en arrière plan tout enneigé, une température bien fraiche.
ça donne une sortie en mode papotage tout le long
Pas vu le temps passer !
J'aurais fait encore 2 ou 3 kms de + sans problème !
Vraiment nickel ce matin, j'ai pris un plaisir énorme avec cette sortie

Au total, cette semaine, presque 44 kms au compteur

Prochaine sortie, mardi, 50 mn cool.
Et mercredi, les 3000....

A bientôt

coucou miss,

bon, je vois que tu es toujours au top !!
Les filles plus courageuses que les mecs ? Bravo à vous 5.

Tu fais une prépa Marathon Odile?

Les mecs sont vraiment cool car 5 nanas qui papotent c'est l'enfer.

Le volume de ta semaine est plus important que le mien qui suis en prépa marathon
Le semi de Paris doit trembler en te voyant t’entraîner !

Eh oui, pour le volume, c'est mon coach qui commande... Et encore, je fais une séance de moins que préconisé !! Ceci dit je me régale - et puis, oui, quelque part, je pense "marathon", ... un jour, dans pas longtemps, peut être bien......

@Alex,pour ta gouverne, les mecs papotent autant que les nanas.... Et ils ne sont pas les derniers, en +, à s'arrêter deux mn pour papoter avec d'autres connaissances croisées pendant la sortie footing.....