"Dule, le retour, petit à petit"

secalex écrit:
Je pense que tu stop (sur la montre) à la fin de chaque bloc non?

Oui, je fais un "reset" à chaque fois pour reprendre le chrono.
Mais ça me met des trucs fantaisistes en termes de distance parfois
Les chronos sont corrects par contre
Je veux une Garmin + élaborée........ Vais demander au Père Noël, voir s'il a ça dans ses soldes.....

D'où le gros avantage que tu as de faire tes 400m sur piste, car au moins tu n'as aucun doute sur la distance, et tes temps sont forcément corrects!
Moi je vais les faire sur piste...cyclable donc c'est de l'à peu près....

En tout cas les vma que vous faites déchirent!! a faire pâlir.... jean marc enfin ce que je veux dire c'eqst que ça a l'air bien chaud! BRavo!!

Sauf qu'avec des distances fantaisistes, Odile a des vitesses moyennes délirantes, genre 6'30/km alors qu'elle a fait en 5'/km par ex!

@Célinette: on a la même piste cyclable alors
Par contre, hier, j'ai pu constater que mes 400m étaient reproductibles (à 1m près)...
Faut que tu te trouves un endroit dégagé (car j'avais essayé ailleurs il y a qq mois et là ça avait été assez variable )

@Odile: ça va, pas de courbatures ce soir?
Moi, les cuisses commencent à grincer des dents... L'EF demain va faire du bien

Comme Maryline, tu as assuré sur ces 15 séries de 400m Odile !! Bravo

Bonne récup et bonne suite !

Hello !
Séance 3 de la semaine pliée.
Sur le plan c'est prévu des montées de côtes, je ne suis pas allée là où on fait habituellement ce travail, suis restée sur chemins, pour le fun.... Suis partie toute seule avec ma musique, sur un chemin que je connais très bien. 25 bonnes minutes d'échauffement, puis on attaque les pentes. ça monte et ça descend régulièrement, pendant 25 mn environ -avec une grrrrosse côte au milieu, que je prends en descente d'abord, et que je remonte en trottinant.... Me suis mis un point d'honneur à ne pas marcher. Ensuite sur le retour, un peu de terrain doucement vallonné.
ça donne :
Distance: 11.17 km
Temps: 1:20:24
Allure moy.: 7:12 min/km
Gain d'altitude: 104 m
FC moy.: 83 % de la valeur max.
FC max.: 94 % de la valeur max.

Me suis bien régalée, même si la météo n'était pas extra (vent -raisonnable mais présent- ciel menaçant, et pas chaud....)
Sensations très correctes,
Maintenant je suis pleine d'endorphines, j'adore

Prochaine sortie : la SL de dimanche, 1h45 au programme. On le fait "en bande" avec les potes du club

A bientôt !!
(à toi, @Maryline..... )

Tu commences à faire un paquet de km par semaine.

Le semi de Paris va voir un gros explosage de RP.