"Dule, le retour, petit à petit"

philippe91 écrit: Bonsoir Odile,

C'est toi qui m'a donné envie d'essayer à l'occasion : 10x500m
avec une cible de 2'30 et R=1'30" et j'ai testé avant hier.... mercredi au stade.
Où normalement le mercredi c'est ............. pour toi.

Donc j'ai quand même couru par procuration mercredi !! J'espère que tu t'es régalé !!

Hello, me voilà de retour
Ce matin, je me réveille sans réveil à 7h00, (presque) en forme, alors zut, on enfile le matos pour courir, on ne réfléchit pas, on se bouge le popotin. Me suis dit : soit je meurs de suite et il y aura les potes pour me transporter. Soit ça me dégage les voies respiratoires et je ressuscite !...
Rendez vous près du lac, face à la pinède, où je retrouve avec plaisir une grosse partie du club, et hop c'est parti.
Au menu : 6x5/2 sur le circuit de la pinède (circuit souple, un peu accidenté, quelques bosses, une grosse odeur de champignon, un peu de boue....un tour = 1km environ, c'est pratique pour se repérer...)
Me suis dit, vas-y mollo, mode cool, footing si besoin ou bien 4 séries ça suffira....
Bah j'ai tout fait
Avec le nez qui coule comme une fontaine, mais pas de souci. Les jambes un peu molles, mais elles obéissent quand même. Par contre une FC mais on dira que c'est normal....(90% tout le long quand même..... )
Au total 10 kms pour 1h15 de travail
Mes fractions sont passées à 5'30 de moyenne
Contente de l'avoir fait
Du coup il se peut bien que demain j'accompagne notre bande de potes sur une reconnaissance de parcours, ça s'appelle le Pic Estelle, c'est au Boulou, ça domine la Méditerranée ... C'est juste un D+470 mais on marchera......

Et lundi, même si j'ai des courbatures, qu'il pleuve qu'il vente qu'il neige,.... je démarre ma prépa pour PARIS

A bientôt !

Pense à augmenter la nourriture avec la crève car ça pompe de l'énergie.

Belle sortie et bon courage pour demain.

Même malade tu y vas toi ! ... et tu ne reprends même pas en mode footing, c'est direct du fractionné !
J'ai hâte de voir ce que ça va donner ton SDP !

Belle séance et bonne SL demain !

Bravo très très belle sortie

Et après tu veux me faire croire que le sub-2h sur semi n'est pas à ta portée??
Alors que là, tu fais tes côtes en 5'30/km

Même moi, sur mon petit cross du jour, j'ai pas été aussi rapide!! (mais j'avoue que ça m'a manqué d'avoir un lièvre pour me motiver)

En tout cas, c'est une bien belle sortie, alors que tu sors tout juste de ta crève!
Bravo et tu auras un peu d'avance sur la prépa! Je ne la démarre que mardi

Bonne balade demain

Bravo Odile, belle motivation!!!! Aller courir encore un peu malade, il faut du courage!
Bonne prépa semi