"Dule, le retour, petit à petit"

mon petit doigt me dit que cela ne sera peut-être pas un 10 km le 20/11/16...

Sinon si tu trouves que 5 sorties par semaine ça fait beaucoup, tu as pensé à tenter 2 sorties décalés dans la même après-midi?

Pour le chocolat, c'est avant tout du chocolat cru pour moi. Mais à l'occasion il faudra que je me prenne quelques fèves de cacao.

Eh bien au milieu de ces chocolateries, séance footing ce matin, avec Caroline, ma complice de CAP

Distance: 8.05 km
Temps: 55:00
Allure moy.: 6:50 min/km
FC moy.: 80 % de la valeur max.
FC max.: 85 % de la valeur max.

On s'était donné comme objectif de faire de l'EF -mais bon c'est pas tout à fait ça. 55 minutes (au lieu de 50 prévues ) en mode papotage, on accélère sans le vouloir en fait, et tout à coup on se retrouve à une allure 6,45, la FC qui bippe, alors on ralentit... Une sortie filles quoi..... Il faisait frais et humide, mais zéro vent et ce fut un moment bien sympathique

Demain, les 3000


(et le chocolat, c'est ma gâterie, avec un bon café, après le repas..... )

Celinette écrit: Ben moi j’en ai 5 plaques à la maison, du 70% pas avec moi

a 70% c est du chocolat special EF


odile un footing a 80% attend que le coach soit au courant ça va barder

ça merite double ration de VMA mercredi

C'est quoi cette EF Odile?

Le bip, il faut le mettre sur la FC.

C'est pas une EF d'accord
Moi j'arrive pô à me trainer ......
C'était un footing cool en mode papotage voilà.