"Dule, le retour, petit à petit"

En voilà une bien belle sortie!!!!!

Je ne peux que te conseiller d'investir dans une frontale, ne serait-ce que pour courir "groupir" A moins que vous arriviez à décaler plus tôt votre sortie...

pour ta course de montpellier, auras-tu du D+?
Car sinon, je suis sûre que tu peux viser une allure moyenne meilleure! (pour te donner l'eau à la bouche, j'ai tourné à 6'11/km au dernier semi...avec un D+ de 91m )

Bonne VMA mercredi et j'ai hâte de lire tes chronos! Que je retranscrirai dans mon agenda: une page t'es spécialement dédiée histoire de garder une trace et pouvoir comparer quand je les ferai

coucou,

une jolie sortie même si le rythme était soutenu, tu n'as pas lâché.

Bravo !

ladymary écrit: En voilà une bien belle sortie!!!!!

Je ne peux que te conseiller d'investir dans une frontale, ne serait-ce que pour courir "groupir" A moins que vous arriviez à décaler plus tôt votre sortie...

pour ta course de montpellier, auras-tu du D+?
Car sinon, je suis sûre que tu peux viser une allure moyenne meilleure! (pour te donner l'eau à la bouche, j'ai tourné à 6'11/km au dernier semi...avec un D+ de 91m )

Bonne VMA mercredi et j'ai hâte de lire tes chronos! Que je retranscrirai dans mon agenda: une page t'es spécialement dédiée histoire de garder une trace et pouvoir comparer quand je les ferai

Rrrro je suis fière d'avoir "ma" page dans ton agenda
Oui, Montpellier compte environ un D+ de 100 et des poussières...
Suis pas sûre de tenir sur ce rythme d'hier soir pendant 20 bornes......
Mais je me battrai, ne serait ce que pour nourrir ton agenda

c'était encore une belle sortie.. bravo d'avoir tenu

pour le changement d'heure, c'est sûr que ça demande une organisation différente, matérielle ou agenda ( quand c'est possible)

ah oui je n'y avais pas pensé au changement d'heure... j'avais bien constaté qu'il faisait noir plus tôt.... mais bon je suis blonde aussi...
Du coup, je crois que je vais courir sur tapis le vendredi soir, la frontale ne me rassure pas trop toute seule...

Hello !

De retour de ma séance VMA du mercredi

Au menu de ce soir, 6x1000

Fait pas chaud en P.O, et la tram est de sortie....

Le coach nous donne une cible de 5'25.
Voilà les "scores" :
- 5'06 -là, on se fait houspiller, trop vite, c'est n'importe quoi, ça ne veut rien dire ça, pffff
- 5'25 -voilà, fallait pas s'énerver, on est dans les clous
- 5'27 -tranquille, émile
- 5'23
- 5'17 -bon, on va accélérer un peu...
- 5'08

Bref, ce fut sympathique
Qui a dit que la VMA c'était désagréable ???

Pour le moment, ça passe, ...
(Maryline, tu notes ?... Je dirais qu'à 5'25, fastoche.... ça devient correct vers 5'15.... et un peu plus corsé sur 5'08...)