"Dule, le retour, petit à petit"

Les côtes ça pique généralement.

Mais c'est très bénéfique.

Belle séance.

C'est bon signe si tu as mal aux cuisses, c'est que tu as bien travaillé
Une raison particulière que ta courbe de FC ait cette forme (on dirait des "molaires"! : le cardio qui baisse un peu avant de se remettre à battre bien fort? Un plat sur votre parcours?

Repose toi bien jusqu'à la prochaine sortie

Yep, j'ai tout le temps mal au cuisse et quand ça passe tu t'envoles après!

En tout cas 88% de ta FC sur une telle durée et avec des pauses, tes blocs on du être très intense! Bien joué la sortie, encore une qui va faire sauté le chrono sur sa prochaine course!

ladymary écrit: Une raison particulière que ta courbe de FC ait cette forme (on dirait des "molaires"! : le cardio qui baisse un peu avant de se remettre à battre bien fort? Un plat sur votre parcours?

Normal oui,
Il y a une montée, puis une descente, de nouveau une montée, et encore une descente, et récup à l'arrêt..... et c'est reparti....

très belle sortie encore
si ça fait mal aux cuisses, c'est que ça a bien travaillé
bonne récup

Bonjour la compagnie,
Un petit passage par ici pour vous poser ma sortie de ce soir, dans le cadre de la prépa de Montpellier...
C'était SL 1h20
Et comme nous sommes un petit groupe à participer, on fait la SL en petit groupe, autour de notre lac préféré....
Mais en groupe, je ne suis pas du tout en EF, je tente de m'accrocher pour rester "groupir".. et ce soir, j'y suis arrivée !!

Pour résumer, voilà ce que ça donne :
Distance: 12.49 km
Temps: 1:21:18
Allure moy.: 6:31 min/km
FC moy.: 86 % de la valeur max.
FC max.: 92 % de la valeur max. ... en fait on voit bien la dérive cardiaque sur cette sortie...
connect.garmin.com/activity/932464977#
Quasiment en AS21 tout le long, ....
Eh bien ça c'est bien passé,
Je craignais un peu sur le début -les premiers kilomètres en 6'22, 6'17.... me suis dit "tu vas pas tenir le coup 1h20 comme ça"
Bah si
En papotant en + (enfin, plus ou moins facilement.... )
C'était bien agréable, sympa, avec une température tip top, pas de vent.

Malheureusement on va passer à l'heure d'hiver, et là ça va être plus compliqué de courir le soir
Certains envisagent la frontale, ... moi pas trop, même en groupe, courir dans le noir, bof bof.... Il va pourtant falloir trouver des solutions pour caser les sorties de la semaine...

Je ne vous ai pas dit que le coach m'a "casée" dans une équipe relais pour dimanche, énième édition du Maratrail (ce sera la 3è pour moi) seule fille avec 3 garçons aguerris... Je vais me la jouer mascotte, et pas boulet, hein Les garçons sont volontaires, je vous rassure ... ça fera la SL spécifique du week end

Là dessus, repos
Prochaine séance, mercredi, avec des 1000

Bonne nuit