"Dule, le retour, petit à petit"

secalex écrit:

dule66 écrit: Hier soir, 4x12000

Et même pas mal

Jolie séance sinon avec tout tes bloc passé sous l'objectif visé! pour la prochaine tu nous vise les 6' 10" ?

Hello !!

Débordée je suis, emploi du temps tout bousculé, je viens en effet de déménager, pas + tard que ce week end, et du coup pas de temps pour rien d'autre (ou presque !!) et surtout pas encore d'internet à la maison.
Je profite de l'ordi du boulot pour zyeuter sur le forum...
Et pour donner quelques news
Parce que bien sûr je me suis mis des parenthèses "CAP"
D'abord vendredi entre deux cartons, avec une sortie avec un peu de D+, mais alors des jambes un peu cassées (c'est sportif les déménagements !! de la PPG garantie !!)
Et hier midi, autour de mon nouveau chez moi, 50 mn d'EF (oui oui ) pour explorer le coin. Découverte d'une nouvelle végétation beaucoup plus verte, de nouveaux chemins tout plats. Je vous rassure, je suis toujours dans les PO, encore + au Sud, mais dans un endroit bien + vert, avec beaucoup de rivière, près des vergers et des cultures maraichères.
Le Canigou n'est pas loin, les côtes non plus....et la piste toujours à proximité puisque j'y ai rendez vous demain pour des 200

J'essaierai de vous lire dès que je peux

A bientôt !

Après un déménagement... demain c'est quand même un mercredi.
Et mercredi c'est ... ?

philippe91 écrit: Après un déménagement... demain c'est quand même un mercredi.
Et mercredi c'est ... ?

VMA

Oui oui, hier soir piste,avec au programme 4x4x200m
Objectif programmé par le coach : 200 en 53"
Je les ai tous passé soit à 53" soit dessous
Je dirais la moyenne 51"
(mes données sont dans ma montre que je ne peux pas télécharger pour l'instant )

A toi de jouer @Maryline. Objectif : tourner les 200 entre 51/53" maxi.....

La séance s'est très bien passé. Je crois bien que je n'ai même pas forcé, je me suis contentée de rester dans mon petit groupe.

Attention,dès semaine prochaine, démarrage du plan "collectif" à 6 semaines en vue des 20 kms de Montpellier.
Nous partons en équipe sur cette course, et nous avons tous le même plan d'entrainement, les flèches comme les escargots (avec des temps à faire bien sûr différents !)
Ainsi la VMA de mercredi prochain nous annonce des 1000.....

Je sens que je vais me régaler

A bientôt !!

Bonne prépa pour Montpellier.

Bravo pour ta jolie séance de VMA.

16 * 200 et ça passe tout seul. Félicitations madame.