"Dule, le retour, petit à petit"

ouah !!

sacrée séance encore une fois !!
tu tiens une belle forme et tu es sur une bonne dynamique. Les chronos vont encore tomber !!

les -3 sont super mais je ne pense pas que ça explique tes progres

il faut avouer l evidence le travail general et surtout les répétitions de la VMA fonctionne

j en connais un qui n est pas prêt a progresser

Nom de Zeus !
Ça faisait un moment que je n'étais pas passé voir ton suivi !

Ces chronos, ces séance ! Juste épatants tes progrès !
Et un podium en prime !

Bravo à toi et à ta persévérance.

Génial ces 3kg en moins!!!!! (il serait temps que je m'y mette aussi, à perdre des kilos... )

Ca n'explique pas les progrès réalisés, mais ça influe sur le mental de façon très positive, j'en suis certaine!!!

Odile, tu es en super méga forme en ce moment et je suis très contente pour toi!!! Si tu continues comme ça, le sub-2h à Paris sera une formalité!! (et j'ai donc intérêt à suivre le mouvement)

Bonne sortie au lac demain (si ma mémoire est bonne)

Hello !
Oui ça va la forme, et surtout le moral je crois, ça fait beaucoup
Ce matin, départ pour le lac, et, arrivée à Perpignan, des trombes d'eau !! Mais alors, des trombes !! Des coups de tonnerre aussi, oh oh, mauvais .....
Coup de fil, report de la séance, y'a plus qu'à faire demi tour....

De retour chez moi, frustrée, je tourne en rond pendant 20 mn, et le ciel s'éclaircit, on voit même un peu de ciel bleu !
Le coach nous a donné la séance par mail (oui oui on fait ça aussi !) : 12x2/1
Ok, c'est parti, toute seule, sur les chemins derrière chez moi
Je choisis finalement de tourner en rond autour du parcours sportif du village (ça doit me rappeler la piste sûrement )

Voilà ce que ça donne :
Distance: 10.00 km
Temps: 1:07:37
Allure moy.: 6:46 min/km
Gain d'altitude: 62 m
Calories: 778 C

J'ai donc fait mes 12 x 2'/1' ; c'est plutôt bien passé, contente d'avoir pu faire la séance tout de même

Une petite pointe en haut du mollet me signale que peut être faudrait pas trop exagérer......
Ok, demain, repos

Bonnes courses à tous ceux qui afficheront dossard demain !

Accro à mort Odile.

Bonne récup.