"Dule, le retour, petit à petit"

Haaa mais c'est géniale cette sortie!!!!
Contente de voir que tu as repris du moral

Avec le moral tout va
Ce matin, THE big entrainement, le lac-le-retour, avec une sortie groupe organisée comme suit : Echauffement-5x2/1 - 5x3/1 - 5x2/1 - RAC.
Petite fraicheur matinale, j'ai dû mettre la veste, ça faisait longtemps !
Enfin des températures idéales pour courir
Un peu de vent, mais comme qui dirait, j'ai l'habitude

Au final, ça donne
Distance: 13.04 km
Temps: 1:28:46
Allure moy.: 6:48 min/km
Gain d'altitude: 35 m
Calories: 1,018 C
FC moy.: 85 % de la valeur max.
FC max.: 95 % de la valeur max.
connect.garmin.com/activity/888418607# -ça fait de jolis graphiques :silly:
Une grosse séance donc, et vraiment qui est passée toute seule, je me suis régalée, -j'ai géré pour ne pas trop souffrir !
Même si mes améliorations d'allure sont toute relatives, en fait je trouve que j'encaisse mieux les difficultés, je suis moins courbaturée, mon corps ne crie plus "Stop", ça va
Demain je ne peux pas courir -je pars installer mon petit dernier en Cité U pour son année Fac, eh oui.....
Mais je reprendrai une jolie sortie lundi soir, avec du travail en côte comme on m'a recommandée (lever les genoux, en rythme....)
Pour la VMA de mercredi il est programmé une Pyramide Semaine sympa en perspective !!

Bon week end

Effectivement, jolie séance avec des jolies courbes
La semaine prochaine à l'air pas mal vue d'ici en effet

tu voie la VMA ça marche

je sors...........


PS :belle sortie

Balèze comme sortie
Récupère bien !

Du bon boulot ça Odile !! Et en plus en y ayant pris bcp de plaisir !!