"Dule, le retour, petit à petit"

On poursuit sur le mode presque cool
Surtout que la température a baissé, c'est bien

Hier soir, 34' de footing avec FC moy de 154 ( ) à une allure moyenne de 7'43 -pour moi ça c'est du progrès !!!-
Ensuite 35 mn de PPG -gainage 3x40 sec puis séries d'abdos (50x les croisés d'un côté, de l'autre, de face, etc) et puis 3x30 sec de chaise + 1 de 45 sec
Bref la totale.
Je ne voyais pas le temps passer....

J'attends jeudi soir pour me re tester sur un 30'/30'....

Je profite des nuages, et donc de la relative douceur ( moins de 25° c'est parfait)
Ce temps "pourri" disent certains me convient tout à fait

Et donc, séance de 20' échauffement puis 2x8x30/30
Séance qui s'est plutôt bien passé.

Distance: 7.01 km
Temps: 51:32
Allure moy.: 7:21 min/km
Gain d'altitude: 34 m

FC moy.: 160 bpm
FC max.: 181 bpm

connect.garmin.com/activity/330644487

J'ai trouvé une petite route à peu près plate, balisée par des piquets jaunes du Gaz, ça me va très bien comme balise...
Je me suis appliquée dans les deux séries, j'étais plutôt bien, surtout sur la seconde...

Au retour quelques abdos pour le plaisir, et....1' de chaise sans frémir

Ce midi j'ai déjeuné avec ma copine-coach qui revient en forme et qui m'annonce :"il nous faut un joli objectif pour la fin de l'année, pourquoi pas un semi ?".....

A suivre....

Salut Odile.

Tu as le temps de le préparer le semi. Ne te laisse pas impressionner.
Sinon, jolie séance! Peut-être un peu timide pour le premier bloc. Et une courbe cardio super propre, on voit que tu étais bien! Bien joué!

JM

Oui c'est vrai, suis contente de ma séance...
Pour le semi, c'est pour moi un immmmense objectif, que je vois encore très très loin... genre dans un an.... Je n'ai encore jamais couru plus de 12 kms -sur du D+ mais quand même.... ça m'inquiète ,.... ça se prépare, je le sais bien.... Une chose à la fois.
Mon plus proche objectif sera une course nature au mois d'octobre à FITOU, 13,5 km et 450 m D+... Va falloir que je bosse dur pour préparer ça ... Peut être qu'ensuite je pourrai enchainer sur du long......

Combien fais-tu de km par semaine?

En ce moment entre 15 et 20 km répartis sur 3 séances.