"Dule, le retour, petit à petit"

Hier soir séance kiné, et là, surprise... Le kiné examine mes chaussures, et me dit que franchement, là, si vous continuez comme ça, vous allez craquer de partout.... Ah bon ?? Je regarde mes vieilles pompes (de vieilles baskets "confort") "attendez, ce ne sont pas mes chaussures pour courir ça !" - "Je le sais bien me répond il ! Mais l'usure des chaussures montrent bien par contre comment vous marchez de façon très ... déformée"

Bah voilà, on forme un bon duo tous les deux je fais très attention a l'état de mes running et j'oublie les plus importantes : celles de tous les jours

Pour la PPG, c'est régularité et progressivité les maîtres mots

Concernant la chaise, si tu fais 4x45" soit 3' cumulées, je te conseille de ne faire que 3x1' quand tu voudras augmenter la durée les premières fois, avant de passer a 4x1' a moins que le 3x1' passe bien, tu peux tenter le 4x1'!

Au plaisir de te lire

taek78run écrit:

... Je ne suis pas spécialiste mais pour les semelles j'ai lu sur le forum qu'il faut une période d'adaptation. (RoadRunnerArNaoned en porte).

Effectivement je porte des orthèses. Pour la course uniquement (et pour la randonnée) Je les ai faite faire chez un orthopediste du sport. Cela me parait le plus important.

Ensuite oui (si les semelles dont tu parles sont pour la CàP, si c'est pour tes chaussures de ville il n'y a que tres peu d'adaptation genre un jours sur deux, et encore), donc je disais oui pour les running il y a une adaptation sur deux ou trois semaine.
- les porter en marchant deux fois lors d'une marche active
- courir en EF 20' puis 30'
- progressivement sur les deux semaine restantes augmenter jusque 45 mn puis 60 mn .

Bonne continuation

oK Merci beaucoup pour ces précieux conseils...!

RunningZap écrit:

[Concernant la chaise, si tu fais 4x45" soit 3' cumulées, je te conseille de ne faire que 3x1' quand tu voudras augmenter la durée les premières fois, avant de passer a 4x1' a moins que le 3x1' passe bien, tu peux tenter le 4x1'!

Ok...!
Juste pour dire que hier soir, opération frime vis à vis de mon fils de 16 ans : je dure + longtemps que lui au jeu de la chaise. Il est dégouté Moi sa vieille mère n'est ce pas...
Bref, à part ça, j'y vais doucement. On va pas se faire mal à l'arrêt quand même....

Quand je pense que ma copine, vous savez, la petite gazelle qui me coache si bien... elle souffre d'une fracture de fatigue au pied Résultat : repos pour elle. Heureusement que le site CCAP est là sinon je serai bien seule d'un coup...
Comme quoi, prudence, prudence.....

Bonsoir Odile,

Si tu peux consulter un podologue du sport c'est mieux. Le podologue du sport que je viens de voir m'a fait des semelles, du jamais vu ! Je suis en mode "reprise" pour un mois, le temps de m'adapter à mes nouvelles semelles.
Bon courage.
Mila

Odile

Tu vas écœurer ton fils a la PPG ! Au moins un truc où l'on peut rivaliser avec les jeunes