"Dule, le retour, petit à petit"

Bonjour Odile

La séance de ce matin était peut être trop dure ou trop rapprochée de ta course, je pense que c'est normal que tu en aies bavée.

Elle est dure ta copine pour ton 10km de dimanche, je pense que si tu n'avais pas tant soufferte ce matin, cela aurait été jouable de faire un temps sur le 10, la tu sembles avoir laissé des forces ce matin.

Sinon la formule 3 séances par semaine est parfaite pour la recup, c'est un bon choix avec en plus de la ppg, perso je fais

PPG light le lundi
VMA le mercredi
PPG light le jeudi
EF le vendredi
PPG le samedi
SL le dimanche

ça permet ainsi de bien récupérer entre les séances surtout les deux jours off du lundi et mardi !

Aller bon repos et du vrai

Merci pour ces conseils Fabrice, c'est ce que je vais mettre en pratique.
Finalement je regrette de m'être embarquée ce matin dans ce footing trop dur.
J'étais limite écoeurée.
Je ne veux surtout pas que la CàP devienne une souffrance -sauf quand c'est absolument indispensable, genre dans nos chères courses et objectifs divers....Du moment que la souffrance redevienne vite un plaisir....
Donc je vais re devenir raisonnable...!
A bientôt.

Bravo à toi pour ta course !!
Y a plus qu'à enchainer

Finalement ça fait tout bizarre de se retrouver "sans plan"
Je vais tenter de "suivre" Fabrice, et de m'appliquer dans le gainage.
Moi pour la chaise je tiens pour le moment 4 x 40' Donc, je vais tenter la minute bientôt.....

SL ce dimanche, 10,76 km pour 1h20 en mode tranquille, sous le soleil (si si), sur des chemins plats, c'était bien agréable.

Hier soir séance kiné, et là, surprise... Le kiné examine mes chaussures, et me dit que franchement, là, si vous continuez comme ça, vous allez craquer de partout.... Ah bon ?? Je regarde mes vieilles pompes (de vieilles baskets "confort") "attendez, ce ne sont pas mes chaussures pour courir ça !" - "Je le sais bien me répond il ! Mais l'usure des chaussures montrent bien par contre comment vous marchez de façon très ... déformée"
Ah.
Donc faut aller chez le podologue
Direction, les semelles.
Sinon, le dos ça ne va pas s'arranger, et il y a des craintes pour les genoux, les chevilles, etc etc...
Bon ok.
On va aller chercher les semelles donc.

En attendant, je me cherche un objectif sympa.
J'ai visé un petit trail mi octobre à FITOU, 13,5 km et 400 m D+. Un joli défi. Pourquoi pas ? (avec les semelles of course !)

Et puis peut être de petites courses estivales ?.. à voir ...

Hello,

Enfin des nouvelles!

Je ne suis pas spécialiste mais pour les semelles j'ai lu sur le forum qu'il faut une période d'adaptation. (RoadRunnerArNaoned en porte)

Sinon sans objectif, j'espère que tu garderas la motivation, ton envie de participer au trail en octobre est une bonne idée, même si ça paraît loin, c'est tout proche pour entamer un nouveau cycle, peut être axé sur le D+ pour changer...

Je crois que ton coeur va aller naturellement vers le trail plus que la route, tu aimes souffler fort pour monter je crois (j'ai toujours haïs les côtes, c'est mon point faible et pourtant)

Bonne continuation.

taek78run écrit:

Je crois que ton coeur va aller naturellement vers le trail plus que la route, tu aimes souffler fort pour monter je crois (j'ai toujours haïs les côtes, c'est mon point faible et pourtant)

Bonne continuation.

Merci
Oui mon coeur -ou mes jambes- ou les 2- me portent vers les chemins et les courses nature et trail finalement. Pourtant je suis comme ça aussi : je n'aime pas les côtes. Au début d'ailleurs je les évitais systématiquement. Mais tout compte fait, je me régale vraiment sur les chemins accidentés ! Et puis j'ai découvert tout récemment que mes grandes jambes s'avéraient un atout sur les pentes montantes !
Je ne cours pas vite, mais je peux durer longtemps, et du coup les chemins accidentés me paraissent un bon compromis....