"Dule, le retour, petit à petit"

Bonjour Odile.

dule66 écrit:

Je me demande si je ferai pas mieux de prendre des congés CaP...

Une courte pause en été, pourquoi pas? Mais je crois qu'il faut quand même s'astreindre à courir quand il fait chaud, même si c'est beaucoup moins agréable que par temps froid. Evidemment, l'idée n'est pas de faire des sorties extrêmement longues ou des séances VMA de calu, mais de s'exposer un peu à ces conditions hostiles sans en faire trop non plus. Evidemment, protéger sa peau et sa tête. Une bonne casquette mouillée sur la cafetière, parce que café bouillu, café foutu. Et soigner un maximum l'hydratation et les apports en minéraux. Si tu veux faire une coupure, peut-être vaudrait-il mieux la caser en août. Tu te laisserais juin pour t'acclimater à ces conditions, juillet pour "en profiter" si j'ose dire, et après l'effort, le réconfort en août.

Bon courage!

taek78run écrit:

Tu avais encore de l’énergie pour faire de la ppg

De l'énergie, c'est beaucoup dire. Mais je suis une tête de mule, quand je prévois la PPG je fais la PPG...


Pour la CàP en été....je vais voir... Je n'ai pas envie de m'arrêter en fait, mais c'est vrai que courir avec la chaleur c'est très pénible. Et ici zéro forêt.
Je vais je crois plutôt me réserver les fraicheurs matinales -mais alors le week end. J'en profiterai pour sortir "à jeun" puique c'est bon pour la ligne... Et puis il y aura peut être des jours un peu pluvieux...

J'envisage une jolie course mi octobre. Donc si je veux pouvoir entrer sur un plan de 8 semaines il va falloir reprendre les choses sérieusement dès la mi aout....

A l'heure où je vous parler là il fait facile + de 30°.... soleil, ciel bleu... On attend les cigales....
Bonne bronzette

Aquila écrit:

. Une bonne casquette mouillée sur la cafetière, parce que café bouillu, café foutu. !

Ah vui tiens je vais essayer la casquette mouillée ..!

C'est sûr qu'avec les températures actuelles c'est un peu compliqué de courir... D'autant plus qu'on n'a pas vraiment eut de période d'adaptation histoire de s'habituer en douceur à ces chaleurs.

Si tu n'as pas de courses prévues cet été, tu peux donc te contenter de sortir tôt le matin ou alors (très) tard le soir.

J'ai profité d'une "accalmie de la chaleur" pour une séance où je me suis vraiment régalée !

Un début en EF, et puis comme ça allait bien, que je me sentais bien, j'ai "craqué" en accélérant dans les chemins qui montent un peu. En cours de route j'ai pensé : un peu de PPG ? Et me voici au beau milieu du chemin dans le style talon/fesses et puis lever les genoux, et puis on tente les foulées bondissantes ( là dessus je ne bondis pas vraiment....) Un peu essouflée, quand meme, mais satisfaite, je me suis ensuite lancée dans la dernière montée pour le retour avant de finir tranquille.

Un peu de gainage sur ma terrasse, quelques abdos, 4x30" de chaise, et hop, la douche.

Résultat 5,78 km pour 46' (et 10' de PPG où j'ai arrêté le chrono parce que je faisais du sur place)
FCMoy de 159 -78%

Contente.

Ce matin démarrage à 8h après avoir avalé un fruit et bu de l'eau
Casquette, crème solaire, j'embarque aussi mon mari -à vélo lui- et c'est parti pour une sortie longue et vallonnée, proche je pense de ce qu'on appelle le Fartlek.

Me suis régalée. Un peu chaud sur la fin, mais j'ai fini de vider la gourde d'eau sur ma casquette et j'ai pu conserver ainsi une relative fraicheur. J'ai bu régulièrement -mon mari faisait porte gourde sur le vélo, - pratique, sauf quand il décide de prendre le large pendant un quart d'heure, mais bon, je ne peux pas lui en vouloir.....

9km pour 1h15 avec un D+ de 115m - j'ai pris des montées "dynamiques" sans trop regarder au cardio
Bref, me suis fait plaisir.
Décidément j'aime les chemins qui montent et qui descendent
Demain, repas de famille. C'est une autre activité sportive.....

Bon week end à tous.