"Dule, le retour, petit à petit"

ton entraineur ta donner des habitudes de guerrieres

le semi va te paraitre court

le prochain c est le marathon

en fait Odile ne le dit pas, mais elle est inscrite au marathon à Bordeaux en fait !!
je ne veux surtout pas rencontrer ton entraineur, j'ai peur de ne pas y survivre !
allez plus que 10 jours à tenir !!

RDV à Bordeaux !!

Bonjour !

Vous êtes bien sympas, mais franchement, un marathon ...
Quand je vois comment je me sens après mes sorties "longues" j'ai des doutes
Je doute que ma carcasse tienne le choc...

J'y pense fort au marathon, c'est vrai, je me suis donnée ça comme objectif pour passer mes 50 ans dans la joie et la plénitude....
Et d'ailleurs, celui qui se profile (parce qu'il est beau, parce qu'il est proche géographiquement et parce qu'il tombe le mois de mon anniversaire...) c'est celui de Barcelone, mars 2016...
Mais rien que d'y penser ça me stresse

En attendant, hier, mercredi soir donc,
Une Sortie non pas sur la piste mais autour du lac, avec un temps magnifique, zéro vent , soleil, 18°, trop bien
Au programme : échauffement/ 2x 5000 en AS21/RàC
Nous étions 5 du club, 1 fusée, 2 copines en dilettantes, ma copine pour le semi et moi même

J'étais plutôt en forme
Tout s'est bien passé, le souffle plutôt pas mal, mais sur la fin, les jambes, ouille ouille, les muscles des cuisses...
J'ai tenu le coup, je visais une allure autour de 6 au kilo sur les 5000
Résultat :

1 6:40.2
2 6:22.4 -fin échauffement-
3 5:54.9
4 6:06.5
5 6:12.8
6 6:04.1
7 6:01.4 -fin du premier bloc-
8 6:04.8
9 6:09.4
10 6:10.5
11 6:06.4
12 6:13.5 -fin du 2nd bloc
13 7:07.1 - RAC
14 2:01.2
TOTAL 1:23:11 DISTANCE 13.29 Allure moyenne 6,16

Entre 90 et 95% FC

Il est clair que je ne maintiendrais pas une telle allure sur le semi ...
Mais suis contente de ma séance.

J'essaierai de me caler en 6,20 pour y rester le + longtemps possible. ça devrait le faire.... et même si je suis en capacité d'accélérer sur la fin pourquoi pas ... On peut toujours rêver

Prochain gros boulot ce w-end
J'ai aussi une EF de récup prévue ce soir... J'ai les jambes un peu fatiguées, là, quand même.....

A bientôt

Jolie séance.

Tu y vas en mode mamie à 6'20/km.

Je pense que tu peux faire 6'15 voir 6'10/km.

Le plus dur est fait bonne récup active.

2x5km, ca en fait des jolis blocs !!
Bravo de les avoir tenu !!

Petit coucou rapide à l'escargot le plus rapide de l'ouest de l'Europe