"Dule, le retour, petit à petit"

Eh bien oui oui vous l'avez deviné, suis toujours motivée, et je bosse....

Aujourd'hui, c'est particulier.... Une tram, les enfants, un truc de "ouf"...... Des rafales à 120 km/h, ça vous envoie n'importe quel runner fou dans le décor !
Toutes les activités sportives extérieures du w-end sont annulées par ici, c'est vous dire !!!
En + ça caille, ça vous transperce de partout.... Bref, le bonheur !

Donc, aujourd'hui, il est prévu au programme "6x4'"..... Oui bon d'accord, mais où ?...!!

Eh bien j'ai opté pour le tapis, en salle.
Ce fut une première
6x4' à 10 km/h, au moins je suis sûre d'être régulière, mon allure n'a pas varié d'un poil !
Le cardio a monté monté, mais s'est stabilisé. Par contre il a eu beaucoup de mal à redescendre sur la fin
J'étais trempée de chez trempée....
Failli me vautrer en descendant du tapis tellement je trouvais le sol instable.... comme en descendant d'un bateau....

Bref, suis contente de l'avoir fait.

Je crois que demain matin je vais faire piscine. 1 km en brasse et crawl alternés, ça me parait bien....

Je vous jure, c'est pas toujours les vacances dans les P.O.....

coincoin écrit:

J'imagine ta joie si tu aperçois 59'59" après le passage du 10ème km

Je n'ose pas le rêver
Mais c'est mon fantasme !

Si ça m'arrive... Je crois que je pleure !!

belle progression

le tapis c est un peu dur au debut mais c est sec

essaye un 10 aujourd hui avec le vent dans le dos ca devrait payer

dule66 écrit:

coincoin écrit:

J'imagine ta joie si tu aperçois 59'59" après le passage du 10ème km

Je n'ose pas le rêver
Mais c'est mon fantasme !

Si ça m'arrive... Je crois que je pleure !!

Tu vas pas pleurer tu vas te dire sub 55'.

Le vent pour les uns, neige voire verglas pour d'autres ... c'est pas facile de faire de la cap en ce moment
Tu as raison d'avoir fait une séance sur tapis dans ces conditions

Bonne séance de natation demain !

Hello !
Merci pour vos encouragements

Oui c'est vrai que ce n'est pas une météo pour les runners en ce moment Ici la tram s'est excité tout le w-end, jusqu'à ce midi.... Oui, comme fait exprès, elle s'est arrêté juste avant la séance de VMA....

Donc, après ma séance tapis de samedi, puis mon km en natation, je suis retournée au tapis.... où j'ai fait 50 mn en vitesse constante, histoire de me faire tout de même une petite EF.
(c'est affreux 50 mn de tapis-toujours-pareil.... Ennui mortel... Heureusement que j'ai ma musique dans les oreilles !!)

Et donc mercredi rimant avec VMA, hop hop ce soir piste :
10x400
Les 8 premiers très réguliers : 1'56/1'57
Les deux derniers : 2'01 et 2'
Il était temps que ça s'arrête !

J'ai comparé cette séance avec la même séance faite il y a un an.
Les temps ont progressé (je tournais entre 2' et 2'10) -quand je pense, tout ça pour quelques secondes...... )
Le truc par contre qui a beaucoup varié, c'est la FC. A l'époque, FCMoyenne de la séance (échauffement et récup compris) = 163. Actuellement pour la même séance ; FCMoyenne = 152 Je monte moins haut en FCmax (181 à ce jour contre 186 pour effort similaire voire pire)
Ceci dit je souffre toujours autant
Donc j'espère que ma toute petite poignée de secondes arrachées au chrono, et mon coeur qui bat un peu moins follement sont les signes que le travail amène un résultat......
Verdict sur les prochaines courses.....

Bonne fin de semaine, et bonne récup aux héros de la VMA du mercredi