"Dule, le retour, petit à petit"

Bonne année Odile.

Tout plein de fun sur tes courses et entraînements.

taek78run écrit:

On est mercredi et mercredi c'est .

Vui c'est vrai...
Et même que sur la piste j'ai pensé que tu avais pensé que c'était mercredi, et que mercredi c'est et

Au programme, échauffement, 5 lignes droites et 8x400m
Bon voilà, c'est passé
Les trois premiers tours sont un calvaire, dans le mode torture
Et puis après, ça va mieux

Les 400 ont été bouclés entre 1'56 et 2'. Pas + de 2', suis satisfaite
En fin de séance, galette du club

Je me suis faite à l'idée. Mercredi soir, faut y aller, en laissant le cerveau à la porte, et picétout.

Merci @Osmo....

Hello,

Ce matin, avec deux copines du club, opération Sortie Longue en D+

Pour le plaisir nous avons refait le parcours de la course de Corneilla, 12 km, 250m D+
Et en plus aujourd'hui, pour agrémenter les choses, de bonnes rafales de tram qui décoiffent.....

Bref
Eh bien, c'était bien

Distance: 12.30 km
Temps: 1:26:47
Allure moy.: 7:03 min/km
Gain d'altitude: 247 m
Calories: 978 C
FC moy.: 165 bpm (86%)
FC max.: 179 bpm (94%)
connect.garmin.com/activity/670792502#

Une jolie ballade dans le vent, sympa, tranquille, même pas fatiguée....

Pendant ce temps, les flèches du club sont au cross
Alors, ça, voyez vous, le cross, on ne m'y verra pas... Tourner 3 tours sur l'herbe sur un même parcours à se tirer la bourre, ça ne me plait pas du tout comme concept. Je préfère les chemins, même avec la tram....

A bientôt,

dule66 écrit:

Hello,

Ce matin, avec deux copines du club, opération Sortie Longue en D+

Pour le plaisir nous avons refait le parcours de la course de Corneilla, 12 km, 250m D+
Et en plus aujourd'hui, pour agrémenter les choses, de bonnes rafales de tram qui décoiffent.....

Bref
Eh bien, c'était bien

Distance: 12.30 km
Temps: 1:26:47
Allure moy.: 7:03 min/km
Gain d'altitude: 247 m
Calories: 978 C
FC moy.: 165 bpm (86%)
FC max.: 179 bpm (94%)
connect.garmin.com/activity/670792502#

Une jolie ballade dans le vent, sympa, tranquille, même pas fatiguée....

Pendant ce temps, les flèches du club sont au cross
Alors, ça, voyez vous, le cross, on ne m'y verra pas... Tourner 3 tours sur l'herbe sur un même parcours à se tirer la bourre, ça ne me plait pas du tout comme concept. Je préfère les chemins, même avec la tram....

A bientôt,

C'est le principal en cap !! Bravo Odile !

Aujourd'hui, lundi midi, il faisait un temps tellement chouette -ciel bleu de bleu, soleil, zéro vent, fraicheur sympa- que nous avons décidé un petit footing, ma copine de cap et moi même...
On a papoté tout le long
Me suis même pas rendue compte ni du temps qui passait, ni du nombre de kilomètres
Dans le genre ballade.....

Eh bien mes amis, quand je vois mes ratios, j'hallucine :
Distance: 8.15 km
Temps: 52:15
Allure moy.: 6:24 min/km
Gain d'altitude: 10 m
Calories: 552 C

FC moy.: 160 bpm (84%)
FC max.: 175 bpm
connect.garmin.com/activity/672053258

On a couru plutôt ... assez vite quoi..... enfin, pour moi, c'est assez vite
J'ai rien senti......
A cette allure là, l'an dernier, je montais en FC moy à 170

Contente.
La semaine démarre bien.

Pour mettre la mauvaise ambiance il est judicieux de fractionner une sortie a fc42 je sors