"Dule, le retour, petit à petit"

Roooo c est chouette par ici. Que de jolie sorties

taek78run écrit:

Pour mettre la mauvaise ambiance il est judicieux de fractionner une sortie a fc42 je sors

Qu'est ce que tu dis ?... Comprends rien...


Bref, vous l'avez noté, une fois de +, c'est mercredi.
Aujourd'hui, pour changer, VMA ... à midi !
Ouaip, on a voulu profiter du soleil et des températures douces, plutôt que de se manger la piste le soir dans le noir....

Ma copine et moi nous sommes balisées une petite route entre les vignes, plutôt plate. Il était prévu 6x800...

Eh bien ce fut chose faite.
Tellement enthousiaste que j'ai passé le premier en 4'
Bon je me suis calmée, pour les passer ensuite entre 4'10/4'17/... pour finir à 4'30...
Globalement pas trop mal
Le sol est un peu plus irrégulier, évidemment, que sur une piste, mais bon, c'est bien passé....

Après, hop hop, retour au boulot.....

A bientôt

De la VMA en pleine natrue, que ca doit etre bon ca. Et des 6*800m en plus ca rigole pas.

Félicitations à vous 2, ca doit pas etre facile de garder la hargne jusqu'au bout (d'ou la baisse des temps) Perso, c'est un avantage pour la piste, ca aide à visualiser mentalement où on en est avec les tour, d'abord un , puis deux. Le faire en une longeur, je trouve cela (encore) plus difficile à gérer.

fabrice2650 écrit:

De la VMA en pleine natrue, que ca doit etre bon ca. Et des 6*800m en plus ca rigole pas.

Félicitations à vous 2, ca doit pas etre facile de garder la hargne jusqu'au bout (d'ou la baisse des temps) Perso, c'est un avantage pour la piste, ca aide à visualiser mentalement où on en est avec les tour, d'abord un , puis deux. Le faire en une longeur, je trouve cela (encore) plus difficile à gérer.

Oui c'est tout à fait vrai. On avait balisé le 400 comme point de repère, c'est tout. Et puis le sol n'est pas plat et régulier... Ceci dit, je préfère mille fois ça à la piste ! Je déteste la piste...... Et puis pour garder la hargne, rien de mieux que ma copine Val.... C'est d'ailleurs grâce à elle que je cours depuis le début, et qui me coache depuis tous ces mois de CAP... Alors pas question de mollasser sous la houlette de la Miss....

Super tout ça Odile, continues comme ça

Oui oui on continue...

Hier, 40 mn de natation, me suis régalée dans la flotte, si si ..

Et ce matin, la sortie du club au lac, séance de côtes, revoilà notre bosse préférée.... 6 aller/retour sur la bosse, dans la fraicheur et le vent, l'impression d'avoir respiré mon quota d'oxygène d'un seul coup pour le week end

Satisfaite de ma sortie, je me sens maintenant à l'aise pour suivre le groupe "en footing", je reste au milieu du paquet en m'offrant le luxe de papoter
Les côtes sont un peu plus dures à passer, ouf ouf ouf, mais suis boostée, parce que je ne suis plus la dernière Deux nouveaux sont arrivés, un couple, ils sont bien motivés, ils s'accrochent, mais je leur passe devant et j'aime ça......

Conclusion :
Distance: 11.94 km
Temps: 1:22:54
Allure moy.: 6:56 min/km
Gain d'altitude: 23 m
Calories: 944 C
FC moy.: 165 bpm -86%
FC max.: 182 bpm -95 %
connect.garmin.com/activity/675382755

Du boulot que je sens dans les jambes maintenant....

Je me tâte si je me refais une tite sortie de décrassage demain. Je verrai ça....

A bientôt,