"Dule, le retour, petit à petit"

Hello !
Merci pour vos messages

Après ma course de dimanche, zéro activité lundi, mardi....et puis ça me paraissait long alors suis allée à la salle mercredi (pendant que mon club proposait un 6x800 mais là non merci... )... et puis hier fin de journée sortie footing tranquille.
Partie pour 50 mn comme objectif, me suis sentie tellement bien que j'ai poursuivi sur ma lancée. Entre le soleil, le ciel bleu azur, le petit air frais parfait, les jambes légères, c'était vraiment le pied, je n'avais pas envie que ça s'arrête !
Résultat : 10,4 km pour 1h17, bon, pour un petit footing, ça va.....

connect.garmin.com/activity/514381543 pour ma trace

Demain, c'est entrainement avec le club, au lac. Au programme, du travail de côtes.
Je me tate si je vais faire un tour à la salle cet aprèsM, avec un peu d'elliptique, un zeste de vélo, un soupçon de muscu.....

A bientôt...

Ce matin, les côtes avec le Club !
Pouaf c'est dur dur !
Pourtant j'ai bien démarré, c'est à dire que la partie "groupe/échauffement" pour rejoindre la bosse ne m'a pour une fois pas posée de problème, et que j'ai assuré les 20 premières minutes à 6' du kilo fingers in the noise

Ensuite ça c'est corsé
6 fois aller/retour (jemonte/jedescends/jeremonte/jeredescends) avec récup de 1'30 entre chaque
A la cinquième j'ai demandé grâce, mais Gérard n'a rien voulu entendre, "non non il m'en faut 6" et donc j'ai obéi.....
J'ai fini la première montée en marchant, j'avoue, c'est pas bien.....

Mais j'avais trop chauauauauauaud !!!!

Vivement l'automne

connect.garmin.com/activity/515341971
Donc séance de 1h15, avec 10,790 kms parcourus, dont presque 5 en côtes.

Il va falloir s'appliquer sur les côtes because je viens de m'inscrire sur la KILLIAN'S, à Font Romeu, week end du 5/6 juillet. Inscrite sur la "découverte" c'est à dire 10 km (un pti 400 de D+) dans le décors des Pyrénées, c'est très très chouette Je partirai avec ma copine du club, celle qui est comme moi (oui oui je ne suis plus seule !!!) on se tiendra la main s'il le faut. Je suis ravie de cette inscription, et m'en vais bosser côtes, muscu des cuisses, et endurance jusque ce week end là. Après, STOP jusque.... aout....
Ensuite, j'entamerai la préparation de la RONDE CERETANE (21 septembre, 20 km)

Même pas peur ...!

Le Club est là qui me pousse au c...... Mais ça me plait, ça me plait.... Même quand j'en ch.... grave, ça me plait toujours, allez comprendre.....

Bon grand week end, bonnes courses aux intéressés.....

J'ai presque une semaine de retard et je me suis dit qu'en attendant un jour de plus, je pourrai te féliciter pour tes 2 courses

Mais non, tu es enfin sage, pas de course demain

Alors félicitation pour celle en relais. Ca doit pas être facile d'avoir fini la première et d'y retourner pour le relai à 4

En tous cas, tu continues à avoir la pêche et ça fait plaisir à voir N'hésites pas à avaler des côtes tu te sentiras de mieux en mieux quand tu seras sur plat

Tien, un petit lien à ce sujet runners.fr/progressez-en-courant-en-cote...decfd36459-303053393

Bon we tranquille

Odile, parfois, je t'envie (pour l'ambiance du groupe, pour avoir un coach qui booste, pour avoir trouvé une partenaire de course...) mais j'imagine bien que oui, parfois, tu dois en baver à mort...

C'est un sacré programme que tu as là!
Travaille bien les côtes (en te lisant, ça me donne envie d'en refaire début de semaine, à ma façon hein, juste remonter ma colline )

A très bientôt!

Hello les filles, merci pour vos petits mots. Merci Nath pour le lien sur les côtes ; ça correspond bien à ce qu'on fait avec le club. On a à notre disposition la bosse parfaite près du lac, je commence à en connaitre tous les détails ;

Oui, Maryline, c'est très sympa le club, vraiment, c'est un bon moteur....!
Sans lui, il y aurait des choses que je n'aurais jamais faites c'est sûr -à commencer par le Viaduc d'ailleurs !!

Aujourd'hui, je me suis envoyée 1h30 de salle, c'est à dire 15' d'échauffement vélo, puis muscu des jambes (adducteurs, ischios, fessiers) + appareils pour renforcer le dos et pour finir 35' d'elliptique. Suis sortie trempée Ce qui est bien avec la salle c'est que c'est un bon complément et une bonne idée pour remplacer une sortie CAP impossible pour cause de grosse chaleur.....C'est climatisé, pas de problème !

Demain matin, à la fraîche, j'envisage une sortie vallonnée, tranquille...

A bientôt !

dule66 écrit:

Ce matin, les côtes avec le Club !
Pouaf c'est dur dur !
Pourtant j'ai bien démarré, c'est à dire que la partie "groupe/échauffement" pour rejoindre la bosse ne m'a pour une fois pas posée de problème, et que j'ai assuré les 20 premières minutes à 6' du kilo fingers in the noise

Ensuite ça c'est corsé
6 fois aller/retour (jemonte/jedescends/jeremonte/jeredescends) avec récup de 1'30 entre chaque
A la cinquième j'ai demandé grâce, mais Gérard n'a rien voulu entendre, "non non il m'en faut 6" et donc j'ai obéi.....
J'ai fini la première montée en marchant, j'avoue, c'est pas bien.....

Mais j'avais trop chauauauauauaud !!!!

Vivement l'automne

connect.garmin.com/activity/515341971
Donc séance de 1h15, avec 10,790 kms parcourus, dont presque 5 en côtes.

Il va falloir s'appliquer sur les côtes because je viens de m'inscrire sur la KILLIAN'S, à Font Romeu, week end du 5/6 juillet. Inscrite sur la "découverte" c'est à dire 10 km (un pti 400 de D+) dans le décors des Pyrénées, c'est très très chouette Je partirai avec ma copine du club, celle qui est comme moi (oui oui je ne suis plus seule !!!) on se tiendra la main s'il le faut. Je suis ravie de cette inscription, et m'en vais bosser côtes, muscu des cuisses, et endurance jusque ce week end là. Après, STOP jusque.... aout....
Ensuite, j'entamerai la préparation de la RONDE CERETANE (21 septembre, 20 km)

Même pas peur ...!

Le Club est là qui me pousse au c...... Mais ça me plait, ça me plait.... Même quand j'en ch.... grave, ça me plait toujours, allez comprendre.....

Bon grand week end, bonnes courses aux intéressés.....

Supers objectifs ! Bravo odile ! Trop contente pour toi . C est quoi ton objectif avec killian ?