Kodama - Reprise

Tu es bien courageux d'aller courir par cette chaleur. Fais-le plutôt en soirée (ou tôt le matin) si tu en as la possibilité.

Bonne semaine de jus

Eh ben dis-donc, courageux aussi François !
De mon côté j'irai plutôt demain soir (une petite EF de décrassage à l'ombre dans le parcours de santé )

Courageux ou inconscient, au choix ^^
Mais avec une casquette et de l'eau c'est relativement supportable. Je préfère ça au verglas de cet hiver !

Puis ca donne une toute petite illustration de ce que peut être le Marathon des Sables...

Toujours du soleil, toujours de la chaleur (33°) et toujours des allergies. Le trio au complet pour ma petite sortie d'EF de 45'.
Qui au fil de temps est plutôt passée au stade résistance douce, du fait d'une rencontre impromptue avec un coureur qui allait un peu plus vite que moi.

1 05:30 66% FCmoy 73% FCmax
2 05:08 74% FCmoy 77% FCmax
3 04:58 76% FCmoy 79% FCmax
4 04:47 78% FCmoy 82% FCmax
5 04:59 78% FCmoy 80% FCmax
6 05:22 78% FCmoy 81% FCmax
7 05:10 79% FCmoy 82% FCmax
8 05:29 81% FCmoy 86% FCmax
9 05:19 80% FCmoy 83% FCmax

Au final, même si j'étais un peu trop haut en puls, les sensations étaient bien agréables !!
Maintenant, repos total jusqu'à dimanche (hormis peut être 30' vendredi après le trajet en voiture).

Yapuka...

C'est sur que c'est plus facile que de courir sur le verglas
J'ai fait ma petite EF ce soir aussi ... dur dur sous ces températures.

Je te souhaite un bon repos jusqu'à dimanche et de réussir à tenir ton objectif sur la course ... en espérant que la chaleur ne soit pas au rdv ce jour-là (je n'aurai pas la possibilité de voir ton résultat avant fin juin)

Dernière séance avant la course de dimanche avec 30' d'EF avec quelques accélérations en cotes pour faire monter la FC.

km1 6'04/km FCmoy = 65% ==> avec des faux plats montants la majeure partie du temps
km2 5'45/km FCmoy = 67% ==> là où j'ai croisé le daim
km3 5'33/km FCmoy = 67%
km4 5'28/km FCmoy = 68%
km5 5'00/km FCmoy = 74% ==> mes accélérations pour faire monter la FC
200m 6'29/km FCmoy = 70%

Au final 5,2km pour 29min de course avec une FC qui en moyenne ne monte pas au delà des 68%.

Séance bien agréable après 3h de route, et en plus j'ai eu l'occasion d'etre accompagné par un jeune daim (enfin des trucs semblables à bambi (et laissez Michael Jackson où il est)), cétipabo ??

Demain, récupération du dossard dans la matinée puis resto dans mon ancienne "cantine" rue Ste Anne
Dimanche course avec des conditions qui semblent favorables (pas trop chaud par rapport au début de semaine). Plus qu'à espérer que tout se passe bien en vue de mon objectif et que j'arriverai à croiser quelques membres du forum !