Kodama - Reprise

frantz54123 écrit:

PS : content de ta nouvelle voiture ?

Moi je mets une piece sur de la " Deutsch Qualitat"

T'as plus ou moins raison Mathieu : une 208, mais acheté en Allemagne (la concession française s'est un peu foutu de nous). Du coup, quasi même prix ms plus d'option !

Et on en est pleinement satisfait, enfin surtt Mlle puisque c'est elle qui l'utilise essentiellement.

Je reviens de ma SL qui fut au final qu'une SL classique hormis l'intégration à 2 moments d' 1km plus rapide, histoire de réveiller les jambes.

km1 5'39/km FCmoy = 65%
km2 5'29/km FCmoy = 66%
km3 5'36/km FCmoy = 67%
km4 5'39/km FCmoy = 67%
km5 5'40/km FCmoy = 67%
km6 5'41/km FCmoy = 68%
km7 5'54/km FCmoy = 68%
km8 5'19/km FCmoy = 72% ==> hausse du régime pour monter un peu en tour
km9 4'12/km FCmoy = 82% ==> 1ère accélération sur 1km tout en veillant à ne pas dépasser les 85% de la FCM
km10 5'45/km FCmoy = 71%
km11 5'29/km FCmoy = 71%
km12 5'41/km FCmoy = 71%
km13 4'26/km FCmoy = 83% ==> 2ème accélération mais avec une montée plus un faux plat ascendant
300 derniers metres : 6'07/km FCmoy = 74%

En somme une sortie longue bien agréable sous le soleil mais sans trop de chaleur.
Maintenant place à la bière de récup !

Bonne bière

Tu fais quoi la semaine prochaine? Uniquement des EF ou un peu de VMA ? Car dans le plan du site, il n'y a que de l'EF.

Bonne soirée

Impressionnant tes chiffres Sylvain !
Tes pulses ne grimpent que de 10% pour aller plus 1'/km plus vite

Bon WE et bonne dernière semaine

Ca sera une semaine tranquille mais avec un peu de vitesse malgré tout :

Lundi : EF 45'-1h
Mardi : 2x10 30-30 ou 2x8 côtes de 30' ==> d'ailleurs vous me conseillerez plutôt lequel ?
Mercredi : EF 45'-1h

Ensuite repos total avec peut-être vendredi 30'-45' d'EF après les 3h de covoiturage pour aller à Paris (enfin Marne la Vallée pour être exact)