Kodama - Reprise

Kodama écrit:

J'ai fini en 38'15 et 267/16189.

Tu es dans les 2 premiers pour cent, très impressionnant ! Bravo ! Avec une vraie prépa spécifique 10 km, tu iras chercher ton record prochainement...

Félicitations

Félicitations ! les 10km, c'est vraiment violent, c'est dur de trouver le bon rythme, tu as visiblement bien joué le coup !
Le record n'est plus très loin !

Joli temps. T'avais annoncé 3'50" au kilo et tu les as bien tenu !

Félicitations Sylvain, un super chrono et de bonnes sensations !

Bonne récup'

Merci à tous pour félicitation et commentaires. Ca fait bien plaisir à lire.

Seb : Oui 2% mais c'est une grosse course populaire donc il faut relativiser ce pourcentage.
Je sais que ma place sur une course à taille humaine avec les cadors du coin est plus entre 5 et 10%

A midi, petit décrassage pour faire tourner les jambes et évacuer les restes de fatigues.
Je me suis efforcé à rester sous les 70%.

Bilan de la sortie :
Distance : 8,47 kms
Temps : 44:41
Allure Moy : 5'17"/km
FC Moy : 126 bpm (66% FCM)
FC Max : 135 bpm (71% FCM)



Ce soir petit tour chez l'osthéo pour ma visite bi annuelle.
Avec ma tendinite sous le pied droit, j'ai certainement du compenser quelque part donc il aura peut être un peu de boulot !