S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 5 mois #315585
Pourquoi ont-ils refusé ???
par Kharaez

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Réponse de Mathers sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 5 mois #315605
Bonne course pour demain, ça va le faire B)
par Mathers

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Réponse de ketshoo sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 5 mois #315721
Des news? :)
par ketshoo

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe : 38‘15

Posted il y a 10 ans 5 mois #315731
C'est vrai ça :huh: ...alors Sylvain ce 10km ?
par Patrick57

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe : 38‘15

Posted il y a 10 ans 5 mois #315744
Il l'annonce, alors on peut le dire : j'ai vu le résultat sur internet : 1 très beau chrono au regard du parcours visiblement. Il est costaud notre Sylvain.
Grand BRAVO Sylvain :woohoo:
par frantz54123

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe : 38‘15

Posted il y a 10 ans 5 mois #315763
J'ai fini en 38'15 et 267/16189.
Plutôt satisfait car je pense que la page marathon est tournée, que ca reflète mon niveau actuel et que ca offre une bonne base de travail pour la suite.

Satisfaction :
- Pas parti trop vite (3'48 sur le 1er kilo)
- Assez régulier (19'07 au 5ème).
- Un dernier kilo grisant car en descente ; 3'20

A améliorer :
- Ne pas perdre trop de temps dans les faux plats montants s'éternisant
- Travailler la relance après les faux plats
- Réussir à me mettre dans le rouge et à m'y maintenir. (j'étais quand même bien dans le dur mais c'était supportable)
- Puis toujours gagner plus de vitesse ^^ et de maintien de cette vitesse.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,07 kms
Temps : 38:14
Allure Moy : 3'48"/km
FC Moy : 172 bpm (90% FCM)
FC Max : 184 bpm (96% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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