Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

jolie séance!!!


sinon j'ai lu avec retard ton petit résumé de ton trail dordognot, ça ne m'a pas étonné tant que ça ce que tu raconte sur le terrain escarpé

bien cassant par la bas

SL de 2h15 au programme aujourd'hui malgré le nez bien bouche et la gorge prise !!
Mais on le sait tous ça fait du bien de courir
Bilan : 2h16 - 26,91 km - fcm : 159 - allure : 5'05
La 1ère heure j'ai cherche à rester sous les 155 pulses (env 75%), après j'ai cherche à rester aux alentours des 165 soit 80%, soit la FC que je pense suivre sur l'écotrail.
G pas encore téléchargé sur GC mais je pense avoir bien suivi le plan.
Pas de douleur à part une petite douleur sous le pied due aux frottements > j ai couru avec des nouvelles chaussettes de chez D4, à voir !
Bonne course à tous ceux qui font un semi demain !!

Sacrée sortie une fois de plus! Tu digères bien les séances ! Bravo!

En tout cas, a 80% de fcm, ça va dépoter

Bon weekend a toi et merci pour les encouragements on aura tous besoin

C'est cool, l'échéance approche et la forme est toujours présente !
Bravo Xavier, belle SXL !!

5'05" pendant 2h15, ça cause!
Tu prévois quelle fourchette de temps pour ton 50km?

gyom193 écrit:

5'05" pendant 2h15, ça cause!

Tu prévois quelle fourchette de temps pour ton 50km?

C'est vrai que ca dépote