Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

leoxav écrit:

bilan : 49'49 - 9,03 km - Allure : 5'31 - Fcmoyenne : 143 (69%) - fcmax : 153

Ah oui quand même

leoxav écrit:

Quand ça descendait ben c'était très peu roulant, et surtout très escarpé. Je pense que c'était loin des conditions et des terrains que nous allons affronter lors de l'Ecotrail ... enfin j'espère

Oui oui je te confirme je ne me souviens de terrain escarpé, ni de moment de varappe sur le parcours de l'ECO.

En montagnard, j'ose même déclarer que c'est plat.

Seule la boue peut rendre la progression moins aisée.

Hello hello

petite question quant à ma séance prévue ce soir > je dois faire 3 x 6' en fartlek.
A quel rythme je dois courir ces 3 blocs ??

merci pour votre précieuse aide

Si on en revient à la bbase du fartlek, c'est l'arrache totale, juste te faire plaisir en variant les allures
Donc je peux pas t'aider
D'ailleurs en cherchant sur internet, toutes les allures sont autorisées!

Bon, ensuite reste à savoir ce qui te serait le plus bénéfique pour ta prépa, là ça me dépasse en termes de compétence


Je me relis... et je trouve mon commentaire bien inutile...

Le fartlek c'est un jeu. Amuse toi
Je fais ces séances dans les bois sur un terrain vallonné, plutôt en pyramidal (2' 4' 6' 8' 6' 4' 2').
Le rythme ? Je dirais proche de la FC21 il s'agit de "débrider" la machine sur quelques minutes pour travailler le rythme.

Pour t'aider tu peux visionner cette video de Seb Chaigneau, GetreadyFor Saison2 E08, 2ème partie de la video (à partir de 5'30):
www.sebchaigneau.com/fr/video-get-ready-...or-saison-2,p69.html

Merci messieurs pour votre aide

@JM : je vais me mater cette video de Chaigneau ça va me détendre !!!

et puis je vais envoyer sur ces 3 x 6' on verra à la fin