Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Début de la S11 > 4 séances au programme mais je pense que je vais me limiter à 3 séances : 2 EF + 1 SL
Mardi aujourd'hui je suis à Lille et je suis parti faire une EF apres le boulot.
5 premiers km tout doux en dessous des 70% de FC puis j ai accélère sur les 5 autres mais en restant sous les 75%.
Bilan : 59' - 11,64 km - allure : 5'05 - fcmoyenne : 146 (70%) - fcmax : 159 (77%)
Les tendons et quadri sont un peu sensibles mais je suis resté très tranquille et je continue à masser, étirer doucement .... À suivre

Clairement jolie cette grosse SL

Bien boire et une cure de magnésium.

Tu as senti une amélioration ?

Hello les douleurs hier ont été gérées ca tiraille un peu ...
Ce soir j avais un creneau libre donc je suis allé refaire une petite sortie tranquille en EF encore.
Vendredi j'irai nager et samedi ce sera la dernière grosse SL
Aujourd'hui les gènes étaient moins présentes, sur les conseils de Secalex je vais prendre un peu de magnésium !!
Bilan : 1h06 - 12,29 km - allure : 5'22 - fcmoyenne : 142 (69%) - fcmax : 159 (77%)

Bonne soiree a tous

Tiens, je ne sais pas si tu as vu mais, à Berlin, ils organisent une "Breakfast Run" le samedi matin.

Tu as l'intention d'y participer ?

J'hésite un peu car ils indiquent que cela fait environ 6km ... dans mon plan, ils indiquent 20min en endurance pour le samedi.
6km, n'est-ce pas trop pour la veille de la course?