Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

"mode verre à moitié plein " :
ben ça tombe bien ce dos bloqué, pile au moment de la phase de relâchement !
Comme ça tu vas vraiment être obligé de te reposer !

Bon courage en tous cas mon Xav et j’espère que ça va se débloquer vite.

Soigne-toi bien.

Bon le mariage avec un cocktail de 2 h debout m'a fait du bien au dos, le mélange de décontractant et ibuprofène avec 2 coupes de champagne ont eu 2 effets : j'étais un peu débloqué et me sentais totalement bourré !!
Le diner assis trop longtemps fut plus dur pour mes lombaires mais je suis resté sage avec 1 verre de vin rouge pour le fromage !
Un peu de piste de danse sur laquelle mon fils de 5 ans a fait plus le spectacle que moi mais danser m a fait du bien aussi
Couche 2h30, la tour de pise moins de travers je décide de voir ce que ça donnera apres une bonne nuit de sommeil !
Réveille comme une fleur à ...7h20puree j arrive plus a faire des grasses mat' > le dos va mieux donc je decide d aller courir malgre une meteo tres moyenne mais de pluie quand je pars vers 8.30 apres un café et 2 petits pains au lait !!
Je programme 30' d echauffement puis 4x20' a AS42 en me disant qu a la moindre alerte je m arrêterai !
Bilan : pas de douleur mais je sens qu avec la fatigue post course ca va se tendre un peu mais des bons ratios !
2h03 - 26,37 km - allure : 4'41 - fcmoyenne 162 (79%) - fcmax : 182
Echauffement : 30' - 5,5 km - allure : 5'27 - fcmoyenne : 148 (72%)
4x20' AS42 :
1) 4,4 km - allure : 4'32 - fcm : 165 (80%)
2) 4,5 km - allure : 4'26 - fcm : 169 (82%)
3) 4,59 km - allure : 4'21 - fcm : 169 (82%)
4) 4,61 km - allure : 4'20 - fcm : 168 (81,5%)
RAC raccourci : 9'54 - 2,03 km - allure : 4'52 - fcm : 156

Allez je saute dans la piscine !!

Tout va bien au final: débloqué et une cuite à pas cher

Super que ton dos soit débloqué et te permette de courir à nouveau

faut il se bloquer le dos, boire un coup, prendre des médocs et dormir peu pour atteindre ce genre de ratios ???

Air1 écrit: Tout va bien au final: débloqué et une cuite à pas cher

... bon tu sais ce qu'il te reste à faire la veille de ta course