Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

J'ai remplacé l'EF de ce soir par une petite séance de vélo d'appart > 50 mn en douceur mais 10 dernières minutes en forçant bien le rythme.
J'au également fait hier soir une bonne séance de PPG : gainage ( 5 x 1mn sur les 4 postures) + séances d'abdos et 2x40 pompes avant de faire dodo
Hier matin c'était rdv kine, elle m'a bien masse et étire les cuisses qui étaient un peu dures après ces 2 séances de reprises.
Jeudi rdv chez le podologue pour faire un ajustement sur les semelles avec mes nouvelles nimbus avec lesquelles j'ai déjà fait 4 séances > je ne sais pas encore quelles paires prendre pour le marathon ???
Jeudi soir séances AS21 et je vais peut être rallonger avec bloc AS42
Vendredi rdv kine !!!
À plus les amis

Hello Xavier

tu as bien fait d'être resté au chaud, car il ne fallait pas mettre un pied dehors.... faisait bien froid sous la pluie

sinon sacré séance de PPG!! 5x1' j'y suis loin encore, surtout pour les dorsaux en tout cas, depuis que je fais de la PPG, mon dos me laisse tranquille, je suppose que c'est pareil pour toi?? on a un dos en bien mauvais état

Et ta kiné, elle a dit quoi sur ta guérison?

pour les chaussures, je resterais avec la paire déjà bien rodée pour le MDP, on ne sait jamais ou à moins qu'elles soient bien fatiguées?? alors utilises les nouvelles nimbus.

bonne séance pour jeudi!!

Merci Fabrice
Pour les nimbus justement je vais voir avec le podologue mais je pense prendre les plus vieilles, qui feront sûrement leur dernière course
Après je vais voir aussi avec lui pour trouver une paire plus légère
C clair que le gainage me fait du bien par rapport aux pbmes de dos, je fais (ou essaie de faire) des étirements spécifiques tous les jours pour le dos
Belle petite sortie pour toi Fabrice ce soir, c'etit ambiance chien mouillé !!

leoxav écrit:

Hier matin c'était rdv kine, elle m'a bien masse et étire les cuisses qui étaient un peu dures

Ne pas dévier, ne pas dévier, ne pas dévier... Jolie je crois la kiné...Merde, j'ai dévié

Salut mes chers camarades je voulais vous soumettre une pétrie modif de mon plan
Demain je dois normalement faire une séance AS21 avec 3x10' AS21 mais comme je n'ai pas trop envie de tirer trop sur les ischios je me disais de remplacer celle-ci par 3 ou 4 x 10' AS42.
1) ça pourra me permettre de valider (ou pas) mon obj d'as 42 qui est de 4'58
2) d'éviter de trop tirer sur ma cuisse qui n'est pas 100% guérie
3) me rassurer ou pas sur ma capacité à gérer cette AS42

Merci pour votre aide et puis vendredi j'aurais ma séance kine pour me remettre de ça (non François on ne dérive pas !!!)
Bonne soirée

Si proche de l'échéance et en n'étant pas certain de l'état de ta cuisse, il est judicieux de jouer la prudence en zappant l'AS21.
Tu peux tenter l'AS42 pas plus de 3*10' histoire de ne pas tirer sur la guibole et de reprendre en douceur car tu n'as pas fait que qualité depuis un moment.
Ce n'est que mon avis mais à 2 semaine du MdP valide les allures et rassure toi sur ton état de rémission sans te mettre en danger, à l'heure actuelle tu peux te dire avec une forte probabilité que tu vas faire la course, ne prends pas le risque de "tout perdre"
Bien entendu, à la moindre alerte, arrête tout de suite.