Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S4/8
Posted il y a 11 ans 2 mois
Bon, en fait, la baisse de régime ne semble pas être là...
Sortie du jour : VMA, 2x10x200m, avec r=30", et R=3'.
Kms : 10.42 km
Temps : 00:59:05
FC Maxi : 179 (96%)
FC Moy : 147 (79%)
Dénivelé :+ 1 m
La séance garmin
Tout ça pour une allure cible de 3'35"/km. Je suis assez satisfait, même si j'ai bien failli exploser dans les 2 dernières répétitions de chaque série
Je suis monté à 97% de fcm... Même pas mal !
Reste plus qu'à faire un SL 1h20 samedi ou dimanche, en mode cool. Ensuite, le travail spécifique commence...
A + et merci d'avoir lu.
Sortie du jour : VMA, 2x10x200m, avec r=30", et R=3'.
Kms : 10.42 km
Temps : 00:59:05
FC Maxi : 179 (96%)
FC Moy : 147 (79%)
Dénivelé :+ 1 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Tout ça pour une allure cible de 3'35"/km. Je suis assez satisfait, même si j'ai bien failli exploser dans les 2 dernières répétitions de chaque série
Je suis monté à 97% de fcm... Même pas mal !Reste plus qu'à faire un SL 1h20 samedi ou dimanche, en mode cool. Ensuite, le travail spécifique commence...
A + et merci d'avoir lu.
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S4/8
Posted il y a 11 ans 2 mois
Régulier, pas encore au top, mais ça va venir...
Je crois que je vais aller me pieuter
Je crois que je vais aller me pieuter
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Prépa Semi Reims - S4/8
Posted il y a 11 ans 2 mois
Sortie du jour : je partais pour une EF 50', j'ai finalement fait ma SL 70-75% fcm de la semaine. Bonnes sensations, juste un peu dur de rester sous les 75% (d'où la fc moy...).
Pour couronner cette sortie, 7 chevreuils m'ont regardé passé, sans s'affoler. Sympa !
Kms : 14.05 km
Temps : 01:21:21
FC Maxi : 154 (83%)
FC Moy : 139 (75%)
Dénivelé : + 176 m
La séance garmin
Voilà, je vais aussi essayer de faire une petite EF demain matin. Ca dépendra du sommeil matinal des enfants...
Merci d'avoir lu
Pour couronner cette sortie, 7 chevreuils m'ont regardé passé, sans s'affoler. Sympa !
Kms : 14.05 km
Temps : 01:21:21
FC Maxi : 154 (83%)
FC Moy : 139 (75%)
Dénivelé : + 176 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Voilà, je vais aussi essayer de faire une petite EF demain matin. Ca dépendra du sommeil matinal des enfants...
Merci d'avoir lu
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