Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

astro écrit:

Demain c'est dimanche donc ta semaine n'est pas fini avec ta SL de 2h15 ou bien je me trompe???

En fait non, mes semaines débutent le dimanche... Je commence donc aujourd'hui une nouvelle semaine. Et comme c'est pratique, j'attaque par la SL, facile et sûre à caser le dimanche.


trickouze écrit:

Ah, je viens de regarder ton plan.... tu as terminé ton plan le 30/03... pour le marathon au 07/04...donc tu as décalé d'une semaine! C'est une prépa en 13 semaines finalement, c'est ça?

Exact, tellement pressé d'en finir (ou de commencer, je ne sais pas), j'ai loupé une retenue dans mes calculs du début de programmation... J'ai donc bien commencé le plan 1 semaine + 1 jour trop tôt...


RunningZap écrit:

Oui il me semble que Matthieu a fait sa prepa sur 13 semaines et pas 12 comme nous autres

Oui, mais à l'insu de mon plein gré...


RunningZap écrit:

Sinon je vois que les enfants ont été sages aujourd'hui jolie sortie sans prise de tête

C'est vrai. Et je viens de recoucher le petit après le biberon du matin... il semble s'être rendormi... Je vais pouvoir partir pour 2h tranquille !
A +

Allez, sortie du jour :
Au menu, SL 2h15, dont 2 x 6km à FC42.

Les faits :

Kms 23.76 km
Temps 02:16:27
FC Maxi 161 (80%K)
FC Moy 146 (67%K)
Dénivelé + 160 m

Bilan : Allure moyenne : 5'44"/km soit 10.45 km/h
Tour 1 - 7.80km : 48:59 (6'16", FC Moy 140, Max 157) Échauffement tranquille, après 2 km de montée, le reste sur du plat ou descente.
Tour 2 - 6.00 : 30:27 (5'04", FC Moy 153, Max 161) Bloc 1
Tour 3 - 202m : 02:00 (9'54", FC Moy 130, Max 151) Récup 1
Tour 4 - 69m : 00:24 (5'56", FC Moy 131, Max 138)
Tour 5 - 227m : 02:00 (8'48", FC Moy 114, Max 140)
Tour 6 - 6.01km : 30:33 (5'05", FC Moy 154, Max 160) Bloc 2, après bagarre avec ma montre (j'ai cliqué sur le bouton lap en remettant mon sac sur le dos, suite à un appel téléphonique... )
Tour 7 - 3.45 : 22:01 (6'23", FC Moy 147, Max 158) Récup active... Même super active !

La séance garmin

A + pour de nouvelles aventures

Belle séance! Je me pose juste une petite question sur la fc moy du bloc 2, on dirait que la ceinture merdouille un peu mais c'est vrai que la dérive est assez faible! C'est tout bon pour le mdp!

RunningZap écrit:

Belle séance! Je me pose juste une petite question sur la fc moy du bloc 2, on dirait que la ceinture merdouille un peu mais c'est vrai que la dérive est assez faible! C'est tout bon pour le mdp!

Non, je ne pense pas que la ceinture ait merdouillé aujourd'hui. C'est juste moi avec le lap intempestif...

Mamatt écrit:

RunningZap écrit:

Belle séance! Je me pose juste une petite question sur la fc moy du bloc 2, on dirait que la ceinture merdouille un peu mais c'est vrai que la dérive est assez faible! C'est tout bon pour le mdp!

Non, je ne pense pas que la ceinture ait merdouillé aujourd'hui. C'est juste moi avec le lap intempestif...

doucement avec les boutons

Yo !
Séance du jour : 2 x 6 x 300 m à 100% de VMA.
Encore une fois, séance faite sous la pluie + neige.

Kms 12.59 km
Temps 01:12:08
FC Maxi 176 (92%K)
FC Moy 149 (70%K)
Dénivelé + 28 m

Bilan : Allure moyenne : 5'43"/km soit 10.47 km/h
Tour 1 - 3.06km : 20:54 (6'49", FC Moy 143, Max 161)
Tour 2 - 300m : 01:13 (4'05", FC Moy 149, Max 157)
Tour 3 - 112m : 00:45 (6'41", FC Moy 154, Max 158)
Tour 4 - 300m : 01:10 (3'53", FC Moy 158, Max 165)
Tour 5 - 114m : 00:45 (6'34", FC Moy 157, Max 164)
Tour 6 - 300m : 01:08 (3'46", FC Moy 161, Max 169)
Tour 7 - 110m : 00:45 (6'49", FC Moy 163, Max 169)
Tour 8 - 300m : 01:09 (3'50", FC Moy 164, Max 171)
Tour 9 - 109m : 00:45 (6'52", FC Moy 163, Max 170)
Tour 10 - 300m : 01:09 (3'51", FC Moy 164, Max 172)
Tour 11 - 110m : 00:45 (6'49", FC Moy 164, Max 172)
Tour 12 - 300m : 01:09 (3'51", FC Moy 165, Max 171)
Tour 13 - 107m : 00:45 (7'00", FC Moy 163, Max 171)
Tour 14 - 467m : 03:00 (6'25", FC Moy 144, Max 155)
Tour 15 - 300m : 01:07 (3'46", FC Moy 155, Max 165)
Tour 16 - 111m : 00:45 (6'45", FC Moy 160, Max 165)
Tour 17 - 300m : 01:07 (3'46", FC Moy 163, Max 170)
Tour 18 - 116m : 00:45 (6'27", FC Moy 165, Max 170)
Tour 19 - 300m : 01:08 (3'48", FC Moy 166, Max 172)
Tour 20 - 110m : 00:45 (6'49", FC Moy 166, Max 172)
Tour 21 - 300m : 01:08 (3'46", FC Moy 168, Max 174)
Tour 22 - 113m : 00:45 (6'38", FC Moy 167, Max 175)
Tour 23 - 300m : 01:08 (3'47", FC Moy 168, Max 176)
Tour 24 - 114m : 00:45 (6'34", FC Moy 168, Max 176)
Tour 25 - 300m : 01:06 (3'41", FC Moy 170, Max 175)
Tour 26 - 70m : 00:45 (10'42", FC Moy 163, Max 175)
Tour 27 - 436m : 03:00 (6'52", FC Moy 143, Max 149)
Tour 28 - 3.72km : 22:26 (6'02", FC Moy 145, Max 155)

La séance garmin

A venir, une petite EF vendredi midi, et semi préparatoire dimanche (Montargis).

A + pour de nouvelles aventures