Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Sortie du jour : au programme, 2 x 10' en FC 42 (83%, FC cible : 154) + 10' en AS42 (aux environs de 5'15 / km).
Très bonnes sensations. J'avais des ailes dans le dos pour le premier bloc ; le 2ème est passé tranquille aussi ; le 3ème, en se calant sur l'allure, me fait battre le coeur à 152 de moyenne.

En détail :

Kms 10.79 km
Temps 00:58:45
FC Maxi 161 (80%K)
FC Moy 145 (66%K)
Dénivelé + 10 m

Bilan : Allure moyenne : 5'26"/km soit 11.02 km/h
Tour 1 - 3.34km : 20:19 (6'04", FC Moy 133, Max 144) Echauffement tranquille
Tour 2 - 2.11 : 10:00 (4'44", FC Moy 154, Max 159) Bloc 1, calé sur la FC cible (154 bpm)
Tour 3 - 313m : 02:00 (6'23", FC Moy 145, Max 156)
Tour 4 - 2.04km : 10:00 (4'53", FC Moy 155, Max 161) Bloc 2, calé sur le fc cible (154 bpm)
Tour 5 - 307m : 02:00 (6'30", FC Moy 144, Max 157)
Tour 6 - 1.93km : 10:00 (5'11", FC Moy 152, Max 158) Bloc 3, calé sur l'allure (cible : 5'15/km)
Tour 7 - 328m : 02:00 (6'05", FC Moy 148, Max 152)
Tour 8 - 419m : 02:25 (5'47", FC Moy 147, Max 151)

La séance garmin

Voilà. Je me calme maintenant.
Bilan de la semaine : 40 km pour 3h35. Peut-être un coup d'EF samedi si j'ai le temps.

Merci d'avoir lu, et à +.

C'est tout bon ça ! les ration allure / FC sont super cohérents
Y'a plus qu'à régénérer et faire du jus

Knau80 écrit:

C'est tout bon ça ! les ration allure / FC sont super cohérents
Y'a plus qu'à régénérer et faire du jus

La bouteille est pour l'instant vide, mais le bouchon est grand ouvert. Y a plus qu'à !

Pour les ratios, en effet, ça me conforte dans mon AS42. Encore une fois, y a plus qu'à

oui jolie séance Matthieu!! le mdp s'annonce bien!!

allez du jus et bien frais M'dame??

belle séance Matthieu
rdv le 7 avril au top

Merci à vous
Pour le jus bien frais, on verra de quoi va se remplir la bouteille !!