Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Vivement demain

Sinon sortie tranquille pas de prise de tête

C'est bien les sorties cool aussi...

Sortie d'hier : Balayage de plages de FC.

Sous une pluie battante, et de plus en plus battante, je me suis décidé à partir faire un tour entre midi et 2. Hop, changement rapide, cardio en place, et zou ! c'est parti.
Au bout d'un moment, je me dis : tiens, bizarre, ma montre ne me dit rien... Ah oui, rien de prévu, je pars donc au pif. Je décide donc de faire un petit tour chez l'horloger, et d'enchainer des parties de 2 km en augmentant progressivement la FC.
Au final, ça fait une sortie assez sympa au niveau sensations. Il m'aurait fallu encore 15 - 20 minutes de dispo pour monter encore un peu, et faire une récup digne de ce non, mais pas trop de temps quand même.
Voilà donc :

Kms 13.21 km
Temps 01:12:05
FC Maxi 165 (83%K)
FC Moy 149 (70%K)
Dénivelé + 14 m

Bilan : Allure moyenne : 5'27"/km soit 11 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:34 (FC Moy 132, Max 149)
Tour 2 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 139, Max 143) 2 km à 75% fcm

Tour 3 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 144, Max 148) 2 km à 78% fcm

Tour 5 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 149, Max 153)
Tour 6 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 149, Max 152) 2km à 80% fcm

Tour 7 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 152, Max 156)
Tour 8 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 153, Max 157) 2 km à 82% fcm

Tour 9 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 156, Max 158)
Tour 10 - 1.00 : 04:53 (FC Moy 157, Max 160) 2 km à 84% fcm. 20" d'écart en allure sur ces 2 kms... J'ai pris du vent dans le nez sur le 1er km, puis de côté et dans le dos sur le 2ème.

Tour 11 - 1.00 : 04:53 (FC Moy 159, Max 163)
Tour 12 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 161, Max 165) 2 km à 86% fcm

Tour 13 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 163, Max 165) 1 km à 90% fcm

Tour 14 - 213m : 01:16 (5'57", FC Moy 156, Max 163) Oulà ! Quelle récup !!!

La séance garmin

Voili voilou, peut être une petite EF dans la journée si les enfants sont sages... Et SL 2h15 demain, même si les enfants ne sont pas sages !
Merci d'avoir lu, et bonne journée à tous

Oh la fin de semaine de fou tu te fais plaisir .... Pourquoi faire une EF aujourd'hui si demain tu fais une SL?? Pas peur d'avoir un cumul de fatigues??

Bonne journée et bonnes sorties

Juste une toute petite EF de 45 - 50' aujourd'hui.
Histoire de ne pas finir la semaine à juste 40 km

Cool alors même si en théorie une EF ne casse pas mais 40km en 3 jours c'est coton