Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Il faut se forcer, ça va venir... je vois qu'on est sur les mêmes chantiers )

c'est ça, j'ai vraiment l'impression d'être en travaux en moment
Les jambes sont un peu dures...
C'est pour la bonne cause

Hello !
De l'AS21 hier matin. Ou plutôt de la FC21, avec alarme à 90% (166). Ça n'a pas bipé beaucoup. Par contre, les ratios ne sont pas terribles... un peu de D+ pour les 2 premiers blocs ; le vent par la suite
Pas grave, le palpitant a travaillé. Le nez a coulé, il faisait un peu frais (-4°)

Bilan : Allure moyenne : 6'04"/km soit 9.87 km/h
Tour 1 - 2.20km : 15:01 (6'50", FC Moy 135, Max 144)
Tour 2 - 1.60 : 08:00 (5'00", FC Moy 160, Max 167) : ça monte...
Tour 3 - 262m : 02:00 (7'38", FC Moy 153, Max 166) Récup
Tour 4 - 1.36km : 08:00 (5'53", FC Moy 165, Max 168) : ça monte encore...
Tour 5 - 239m : 02:00 (8'22", FC Moy 142, Max 162) Récup
Tour 6 - 1.49km : 08:00 (5'21", FC Moy 161, Max 165) : ça monte moins, mais vent dans le nez...
Tour 7 - 286m : 02:00 (6'59", FC Moy 153, Max 164) Récup
Tour 8 - 3.13km : 19:14 (6'09", FC Moy 139, Max 149)

124m de d+, dont une grande partie (je crois même tout) absorbée pendant les 3 blocs.
La séance garmin

Je pense que je vais zapper la SL de la semaine.
Merci d'avoir lu jusqu'au bout. Bonne journée et à + pour de nouvelles aventures

Content d'avoir de tes nouvelles pas facile d'avoir de bons ratios en montée

Le principal est d'avoir travaillé dans la bonne plage et avec un dénivelé changeant, que du bon!

Bon repos

Séance du jour : 1h15, dont 30' à FC42.
Un peu dur, car pas mal de dénivelé. Les ratios ne ressemblent donc pas à grand chose, mais le coeur a travaillé, c'est le principal.

Bilan : Allure moyenne : 6'24"/km soit 9.37 km/h
Tour 1 - 2.15km : 15:39 (7'16", FC Moy 145, Max 154)
Tour 2 - 4.99 : 30:00 (6'00", FC Moy 153, Max 161)
Tour 3 - 4.40 : 28:14 (6'25", FC Moy 143, Max 156)
Dénivelé : 296m

La séance garmin

Par contre, cadre super : une partie de la montée du col du Galibier... route enneigée, parfois verglacée en montée ; descente sur neige pas super tassée. Les sensations sont bonnes.

A bientôt pour de nouvelles aventures !

Sortie d'hier : 1h d'EF.
Encore du dénivelé ; j'ai couru tout sur neige, dont une bonne partie sur le bord de piste de ski de fond. Montée jusqu'à 1800m d'altitude.
Paysage magnifique, seul dans la neige

Sensations bonnes, même si le cœur turbine pas mal ! Les ratios ne veulent rien dire.


6'46"/km en moyenne, 9,07 km en 1h01.
Dénivelé : 226 m

Tour 1 - 1.00km : 06:48 (FC Moy 140, Max 150)
Tour 2 - 1.00 : 07:33 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 3 - 1.00 : 08:52 (FC Moy 144, Max 156)
Tour 4 - 1.00 : 09:29 (FC Moy 148, Max 163)
Tour 5 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 140, Max 151)
Tour 6 - 1.00 : 05:03 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 7 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 8 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 9 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 144, Max 152)
Tour 10 - 65m : 00:22 (5'47", FC Moy 146, Max 147)


La séance garmin

Merci d'avoir lu.
A +