Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

C'est bon Nelson, on a retrouvé le Mamatt
Alors, en ce qui concerne la douche, je l'ai bien sûr prise après, mais aussi et surtout pendant... A chaque fois que je me suis fait des séances au stade cette année, je me suis fait rincé. C'est cool.

A propos de la séance, pas mal au niveau sensations. Le genou tient le coup, tant mieux. Les jambes me portent bien. J'ai même pensé par moment à dérouler, et franchement, ça fait du bien !

La séance :
Bilan : Allure moyenne : 5'28"/km soit 10.96 km/h
FC moyenne : 149
FC max : 178
Tour 1 - 3.96km : 23:55 (6'02", FC Moy 136, Max 152) Echauffement tranquille.
Tour 2 - 300m : 01:09 (3'51", FC Moy 146, Max 160) Allez zou, c'est parti !
Tour 3 - 116m : 00:45 (6'27", FC Moy 156, Max 160) Récup...
Tour 4 - 200m : 00:45 (3'46", FC Moy 158, Max 163) C'est reparti !
Tour 5 - 121m : 00:45 (6'11", FC Moy 160, Max 164) Récup...
Tour 6 - 300m : 01:08 (3'48", FC Moy 163, Max 170) C'est reparti !
Tour 7 - 116m : 00:45 (6'27", FC Moy 164, Max 171) Et ainsi de suite...
Tour 8 - 200m : 00:44 (3'43", FC Moy 165, Max 170)
Tour 9 - 122m : 00:45 (6'08", FC Moy 161, Max 169)
Tour 10 - 300m : 01:07 (3'45", FC Moy 167, Max 171)
Tour 11 - 116m : 00:45 (6'27", FC Moy 166, Max 171)
Tour 12 - 200m : 00:45 (3'46", FC Moy 167, Max 171)
Tour 13 - 122m : 00:45 (6'08", FC Moy 166, Max 169)
Tour 14 - 300m : 01:08 (3'49", FC Moy 168, Max 174)
Tour 15 - 121m : 00:45 (6'11", FC Moy 169, Max 173)
Tour 16 - 200m : 00:45 (3'47", FC Moy 169, Max 173)
Tour 17 - 118m : 00:45 (6'21", FC Moy 169, Max 178)
Tour 18 - 385m : 03:00 (7'47", FC Moy 141, Max 163)
Tour 19 - 300m : 01:08 (3'48", FC Moy 159, Max 168) 2ème bloc. Dur de s'y remettre, et puis finalement ça passe, en pensant à la douche qui, elle, sera chaude !
Tour 20 - 125m : 00:45 (6'00", FC Moy 165, Max 168)
Tour 21 - 200m : 00:44 (3'42", FC Moy 167, Max 172)
Tour 22 - 123m : 00:45 (6'05", FC Moy 167, Max 172)
Tour 23 - 300m : 01:08 (3'48", FC Moy 168, Max 174)
Tour 24 - 121m : 00:45 (6'11", FC Moy 168, Max 174)
Tour 25 - 200m : 00:45 (3'45", FC Moy 168, Max 172)
Tour 26 - 120m : 00:45 (6'15", FC Moy 168, Max 173)
Tour 27 - 300m : 01:07 (3'44", FC Moy 169, Max 175)
Tour 28 - 98m : 00:45 (7'39", FC Moy 168, Max 175)
Tour 29 - 200m : 00:44 (3'43", FC Moy 166, Max 170)
Tour 30 - 121m : 00:45 (6'11", FC Moy 167, Max 171)
Tour 31 - 300m : 01:07 (3'46", FC Moy 170, Max 176)
Tour 32 - 121m : 00:45 (6'11", FC Moy 171, Max 176)
Tour 33 - 200m : 00:44 (3'42", FC Moy 170, Max 174)
Tour 34 - 77m : 00:45 (9'44", FC Moy 163, Max 175)
Tour 35 - 354m : 03:00 (8'28", FC Moy 139, Max 151)
Tour 36 - 296m : 02:28 (8'23", FC Moy 138, Max 156) Récup totale un peu courte, mais pas trop le temps de trainer, il faut aller bosser.

La séance garmin

Pour finir donc, assez content. Pas facile, mais content.
Je crois que je vais me faire une semaine de champion : je recours un coup demain entre midi et 2, et encore certainement samedi matin. 5 séances cette semaine... Un exploit pour moi

Merci d'avoir lu, et à vous les studios

Ah oui, j'oubliais : beaucoup de monde sur la piste aujourd'hui : pendant l'échauffement, nous étions 2. Et puis pendant mes séries, l'autre est parti... C'est bien d'avoir une piste rien que pour soi

Heureusement qu'il pleuvait sinon ça aurait été trop facile
La régularité est bonne et la dérive assez légère.

Mamatt écrit:

Ah oui, j'oubliais : beaucoup de monde sur la piste aujourd'hui : pendant l'échauffement, nous étions 2. Et puis pendant mes séries, l'autre est parti... C'est bien d'avoir une piste rien que pour soi

Pour laissez passer le TGV, il fallait bien ça. Belle séance

Mouais... TGV avec un souffle qui me rappelle les vieilles loco à charbon !

Sortie du jour : 2x5000m, le premier à AS42, le deuxième à FC42 (85% de fcm).
Très bonnes sensations, ça déroule plutôt bien.

Bilan : Allure moyenne : 5'15"/km soit 11.42 km/h
Tour 1 - 1.65km : 10:29 (6'22", FC Moy 138, Max 178) Échauffement, avec le cardio qui met toujours du temps avant de donner des infos réalistes...
Tour 2 - 5.00 : 24:31 (4'54", FC Moy 154, Max 168) bloc réalisé à AS42 (environ 5'05"/km, je suis allé un peu plus vite que prévu).
Tour 3 - 311m : 02:00 (6'25", FC Moy 151, Max 164)
Tour 4 - 5.00km : 25:41 (5'08", FC Moy 158, Max 165) bloc réalisé à FC42 (objectif : 85% fcm, soit 157). Je suis bien, à 1 bpm prêt.
Tour 5 - 176m : 01:01 (5'50", FC Moy 160, Max 161)
Tour 6 - 14m : 00:07 (8'49", FC Moy 158, Max 159)

Peu de dénivelé (27m), je voulais faire ça sur du plat.
Voilà, bilan de la semaine : presque 52 km, sur 5h16.
Je verrai demain mon état, histoire de faire une petite EF.

A + et bonne lecture