Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Mamatt écrit:

Bon, donc il faut que je lève le pied ?

À moins que ton record sur 10 km en 46'27" ne soit plus du tout d'actualité, je pense que c'est préférable.

Ok, let's test

Salut Mamatt,
Plusieurs remarques.
La 1ère, je pense que ta marque sur 10 km n'est plus du tout d'actualité !
La 2è, belle séance de 300-200, très régulière, signe que tu courais à ton niveau.
La 3è : pour un 1er marathon, on doit d'abord viser les 42 km...Après, on peut aussi avoir les dents un peu longues, mais c'est l'entrainement et les SL en AS42 qui te renseigneront. Perso, je te donne des leçons de moral, mais j'ai fait mon marathon avec le ballon des 3h15, n'écoutant que de loin les conseils de prudence .
La 4è : si j'ai bien compris, jeudi soir tu as fait tes 300-200 et le lendemain midi des blocs d'AS42 ? Si je peux me permettre, ce n'est pas idéal. N'oublie pas d'insérer de l'EF entre deux séances qualité ! L'EF est primordiale pour un marathon et en +, une telle séance te permet de récupérer de la séance VMA. Attention au surentrainement ... C'est juste un petit conseil hein

frantz54123 écrit:

Salut Mamatt,
Plusieurs remarques.
La 1ère, je pense que ta marque sur 10 km n'est plus du tout d'actualité !

En effet, il faudrait que je reteste...

frantz54123 écrit:

La 2è, belle séance de 300-200, très régulière, signe que tu courais à ton niveau.

Merci. J'ai en effet essayé de faire de mon mieux

frantz54123 écrit:

La 3è : pour un 1er marathon, on doit d'abord viser les 42 km...Après, on peut aussi avoir les dents un peu longues, mais c'est l'entrainement et les SL en AS42 qui te renseigneront. Perso, je te donne des leçons de moral, mais j'ai fait mon marathon avec le ballon des 3h15, n'écoutant que de loin les conseils de prudence .

Oui, bien sûr. L'objectif premier est de finir. Mais bon, petit à petit, je me vois presque pousser des ailes... Alors je pousse un peu la machine de temps en temps...

frantz54123 écrit:

La 4è : si j'ai bien compris, jeudi soir tu as fait tes 300-200 et le lendemain midi des blocs d'AS42 ? Si je peux me permettre, ce n'est pas idéal. N'oublie pas d'insérer de l'EF entre deux séances qualité ! L'EF est primordiale pour un marathon et en +, une telle séance te permet de récupérer de la séance VMA. Attention au surentrainement ... C'est juste un petit conseil hein

Pas tout à fait : j'ai enchainer du jeudi midi au vendredi midi... Soit 24 h de récup... Insuffisant quand même, je sais

Pour conclure, je vais lever un peu le pied en AS. Je voulais aller faire 1h d'EF aujourd'hui, mais le petit est malade... Je transformerai donc ma SL prévue demain en EF.

Sinon, j'ai couru hier avec mon nouveau sac à dos. C'est un modèle décathlon, Quechua extend 0-12 . Super confortable, ça ne bouge pas, et je trouve les poches bien placées.
J'avais un peu peur du bruit de l'eau (floc floc), mais aucun bruit (j'avais vidé l'air restant dans la poche).
Voili voilou.

Merci d'avoir lu
et à +

Yo !
Alors comme prévu, 1 h d'EF hier. Tranquille, ça n'avance pas !!
Objectif : ne pas dépasser 75%fcm (139)... Je suis encore un peu généreux... surtout sur la première moitié de la sortie, qui monte.

Bilan : Allure moyenne : 6'14"/km soit 9.62 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:39 (FC Moy 136, Max 161)
Tour 2 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 06:53 (FC Moy 141, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 140, Max 148)
Tour 5 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 6 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 138, Max 144)
Tour 7 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 140, Max 148)
Tour 8 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 9 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 10 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 138, Max 145)
Tour 11 - 565m : 02:48 (4'57", FC Moy 137, Max 141)

Voilà.
A +

Hello Matthieu

Pas évident les sorties en EF avec un petit d+

Bonne semaine