jeckx : premier podium à domicile !

Bravo JeckX!,un classement bien mérité! Tu bosses dur et le travail paye bien!

Sortir un 44' sur trail une super perf! en tout cas, vu ce que j'ai vécu aujourd'hui, tu as bien eu raison de laisser le cardio car c'était un coup a te mettre au tas ou te blesser.

Bon repos

Bravo pour la course et pour ce très bon classement.
Tu es en constante progression et la distance des 10 Km semble te convenir à merveille.

Bonne récupération tout de même

Félicitation pour ton chrono !
Et le classement laisse rêveur !! ^^

Une belle perf de plus

Toujours au top notre ami jeckx !

Et bonne continuation car tu as encore du pain sur la planche pour le mois de juin...

Snarf31 écrit:

Bravo pour ce très bon classement.

Le classement est pas vraiment représentatif : vu le nombre de coureurs qui m'ont doublés sur le premier tiers de course, je me voyais plutôt 19e que 9e.
Je vais pas encore assez vite pour louper les rubalises et les changements de direction.

J'ai fini de bonne heure aujourd'hui, j'en ai donc profité pour faire la petite EF de la semaine.
Grand soleil, 20° au thermomètre : j'ai choisi la portion de voie verte la plus ombragée que je connaisse pour éviter l'insolation.
3 km à 65 % : allure d'environ 5'45"
5 km à 70 % : 5'20"
2 km à 75 % : 4'48"
10 km tout rond en 53' (5'20" / km) avec une FC moyenne à 69 %.
Bonnes sensations, mais reste quelques petits tiraillements dû à la course de samedi.

Mardi repos et mercredi normalement première AS10 du plan...